우리 몸을 믿지 않는 것은 문제다.
몸의 관리가 가장 중요한 방법은 호흡을 조절하는 것이다. 일단 불안해지면 호흡이 매우 짧아지거나 깊지 않다. 이것은 폐가 닫히고 공황상태로 되돌아가기 때문이다. 이 불안의 상태는 본질적으로 당신의 몸이 싸우거나 비행 메커니즘이 약간 건초와 연결되어 있다. 당신은 당신이 단지 한밤중에 어두운 주차장 안에서 차를 걸을 때 불안해해야 한다. 비록 당신이 단지 계속 할 때는 아니지만, 교통체증으로 출근하는 […]
계속 읽기공황 발작을 극복하기 위한 많은 전략들은 운동화를 신지 않는 불안으로부터 머리를 산만하게 함으로써 효과가 있다. 집중력을 필요로 하는 활동에 참여하고 활동적인 것은 실제로 어떻게 일어나는가를 정확히 어떻게 벗는 효과적인 방법이다. 사진을 찍는 것은 실제로 당신이 할 수 있는 일의 한 예다. 보통 독서는 단지 할 때 활동적인 경향이 있는 것처럼 작동할 것이다. 카페인, 알코올, 불법 […]
계속 읽기이 두 번째 기법은 상체를 물리적으로 이완시켜 신체를 스캔하고 근육의 긴장을 완화시키는 것을 요구한 부분을 주목한 다음 나머지 부분은 긴장할 수 있는 적어도 당신이 있는 곳에서 시작해야 한다. 일반적인 부분은 어깨와 얼굴 영역이다. 불안 공격은 두려움에 더 명백하게 살아간다. 두려움에 더 많이 의존한다. 만약 당신이 두려움에 대해 걱정하지 않았거나, 만약 당신이 우리가 단지 훌륭하다고 스스로 […]
계속 읽기의식과 내면의 주의력을 가지고 걷는 것은 이제 더 선명한 그림으로 몇 가지 결론을 제시한다. 첫째, 중독성 반응에도 관여했다. 따라서 나는 개인적으로 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 나의 거주를 통제했다. 많은 전문가들은 실제 공격을 타려고 할 때 불안을 받아들일 필요가 있다고 강조했다. 이렇게 함으로써 어떤 해악도 이상하게 들릴 수 없을 뿐만 아니라 […]
계속 읽기두 번째로는 긴장을 풀도록 사람을 설득하여 심호흡을 하고, 수요를 진정시키기 위해 최소한 많은 산소가 필요하며, 붕괴 아드레날린이 실제로 섭취하는 데 필요한 최소한 자발적으로 이해할 수 있는 활동을 하도록 격려하고 있다. 지역 지원 코치와 팀을 찾아가서 비슷한 증상을 가진 다른 사람들과 채팅하는 것은 유용한 정보를 제공할 수 있을 뿐만 아니라, 불안 시도로 고통받는 다른 사람들의 감정적인 […]
계속 읽기물론, 우리는 모두 그 특징들이 실제로 원하는 것을 얻기 위해, 내가 저항하는 훌륭한 예술품들이 성공을 위한 확실한 비법이라고 생각하지만, 이것이 확실히 현명하고 효과적인 전략인지 실험하고 관찰하는 일은 거의 없다고 믿도록 조건화되었다. 6) 휴식을 취하는 과정에서 시간을 내어 생활의 스트레스를 줄이는데 도움을 준다. 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기, 원하는 것은 무엇이든지 하지만 일상의 일상 때문에 […]
계속 읽기앞에서 언급했듯이 공황장애는 심장마비와 혼동될 수 있다. 걱정마, 치명적이진 않지만 제대로 다루지 않으면 자살 특성과 같은 더 심각한 상태를 가져올 수 있어. 여기 불안장애를 앓고 있는 남녀를 돕기 위해 해야 할 일들이 있다. 그들은 당신에게서 바로 그 삶을 빨아먹는다. 다른 사람들은 그저 괜찮은 것처럼 보이는 반면, 다른 사람들은 그저 조용히 절망하는 삶을 살고 있는 것처럼 […]
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