공황 발작을 극복하기 위한 많은 전략들은 운동화를 신지 않는 불안으로부터 머리를 산만하게 함으로써 효과가 있다.
집중력을 필요로 하는 활동에 참여하고 활동적인 것은 실제로 어떻게 일어나는가를 정확히 어떻게 벗는 효과적인 방법이다. 사진을 찍는 것은 실제로 당신이 할 수 있는 일의 한 예다. 보통 독서는 단지 할 때 활동적인 경향이 있는 것처럼 작동할 것이다.
카페인, 알코올, 불법 약물을 피하라. 이것들은 단지 나쁜 건강 습관의 근원이 아니라, 공황 발작을 일으키는 것과 비슷한 부작용과 함께 공황 발작을 악화시킬 수 있다.
공황과 불안 공격을 끝내는 데 결정적인 것은 공황과 불안을 없애는 것이라고 말한다면 충격을 받을 것인가? 그래, 나는 그것이 모순되고 우스꽝스럽게 들린다는 것을 알지만, 내가 설명하도록 허락한다.
권력은 불안의 열쇠일 수 있다.
하나는 당신의 걱정에 활력을 주고, 당신의 삶을 지배할 것이다. 만약 당신이 스스로 힘을 되찾는다면, 당신은 당신의 걱정은 제쳐두고 정상적인 삶을 살 수 있다.
당신이 하고 있는 일은 당신의 힘이 이전에 그것을 얻는 데 효과가 있는 곧 당신의 힘을 갖게 한다.
패닉 발작을 다루는 배리의 자연스러운 접근은 몇몇 정신 건강 전문가들조차 그 응용을 칭찬하는 데 매우 성공적이었다. 이것은 당신이 어떻게 그 갉아먹는지를 완전히 다루는 당신의 불안을 사용하는 다른 방법이다. 이것은 당신이 그것에 의존하도록 하는 약이 아니다. 이것은 당신이 진정하거나 치료를 멈추기를 원하는 문제를 계속 함께 유지하도록 하는 약이 아니다.
7) 위에서 언급한 대로 휴대폰/모바일폰에 신뢰할 수 있는 전화기의 종류를 휴대하여 산소/이산화탄소의 균형을 다시 잡는데 도움이 될 수 있는 호흡을 다시 할 수 있도록 도와주는 사람과 함께 종이봉투를 운반하도록 하라.
첫째, 나는 중독성 태도에 관여하고 있었다. 따라서 나는 직업적으로 자연스럽고 건강한 유대감을 상실했다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 일상 생활을 통제했다. 불안 우울증은 당신이 통제 불능의 느낌을 갖게 할 수 있다.
회복 방법에 따른 첫 번째 것은 당신이 당신의 증상을 통제할 기회가 없다는 것을 인식하는 것이다.
당신의 공황과 불안을 좋은 이유로 치료하라. 한방 치료법은 불안과 관련된 것을 완화시키는 데 매우 도움이 될 수 있고, 카모마일 차는 매우 진정시키는 효과 몸을 포함하고 있다.
이용 가능한 카운터 치료법 위에 연결된 것이 있다.
- 열정의 꽃, 발레리안, 라벤더, 두개골캡이 들어 있는 것을 찾아라.
공격은 전 세계 당신에게 모든 것을 다 하지 않는 정말 해롭지 않은 사건이라는 것을 일반적으로 알아야 할 것은 단지 심리상담 당신에게만 일어나는 일이고 그것은 정말로 당신에게 해를 끼칠 수 없다. 이것이 당신이 각각의 사건과 모든 사건에서 단지 그것이 당신에게서 완전히 흘러나오도록 내버려둘 필요가 없는 주된 이유고 당신은 그 불안이 사람을 제거하게 될 것이다.
공황 발작이 강박적인 행동과 결합되기 위해 시작되면, 아이가 죽지 않는다는 것을 확인하기 위해 세 번 불을 꺼야 하는 것과 같은 강박적인 행동과 결합하기 위해, 그 시간은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고, 그럼에도 불구하고, 당신은 전투의 첫 번째 요인으로 도움을 받아야 한다.
이 부담을 책임지는 지역 집단에게 엄청난 혜택을 줄 수 있는 첫 번째 단계 중 하나는 여기에서 당신은 다른 사람들에게 평가받거나 비판받지 않고 공개적으로 그 감정들에 대해 공유할 수 있다.
당신의 정체성이 정확히 겪는 것을 깨닫는다.
긍정적인 전망을 항상 유지하라 긍정적인 생각이 당신의 마음을 사로잡는다. 긍정적인 생각이 당신의 몸에서 성공적으로 빠져나올 수 있다는 두려움을 느끼지 않을 가능성이 있다.
이것을 하는 가장 좋은 방법은 최근에 받은 칭찬을 다시 방문하거나 어린 시절의 놀라운 사건들을 회상하는 것이다.
물론, 우리는 모두 충분한 것을 얻기 위해서는 우리가 원하지 않는 것에 저항해야 한다고 느끼도록 조건화되어 왔다. 우리는 그것이 성공하기 위한 확실한 방법이라고 생각하지만, 이것이 실제로 신중하고 효과적인 전략인지 실험하고 알아내는 일은 거의 없다.