공황 발작은 치료할 수 있으며 도움을 청하는 것이 빠를수록 우월합니다. 많은 경우 이러한 공격은 경고없이 발생하며 어떤 종류의 징후도 없습니다. 종종 이러한 감정의 명확한 원인이 없으며 다른 사람들은 잠 들어있는 동안 공격합니다. 그러나 올바른 치료를 통해 공황 증상을 줄이거 나 없애고 종종 빈번한 삶을 살게됩니다.
불안 장애를 멈추게하는 첫 번째 기술은 자신을 편안하게하는 것입니다. 호흡 운동을 사용하고, 생각을 편안하게하고, 당신이 편리하다고 느끼는 것들에 초점을 돌리려고 노력하십시오. 이것은 긍정적 인 숙고를위한 상상력을 사용하는 기간입니다.
공황 발작은 매우 빨리 발생할 수 있으며 증상은 대개 10 시간 이내에 최고조에 달합니다. 대부분의 공황 발작은 5 ~ 20 분 지속됩니다. 공격 중에는 흥미 진진한 세계가 중단 될 것이라고 느낄 수 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 불안이나 불안 발작 중에 느끼는 두려운 것입니다.
자각과 내면의 주의력을 가지고 걷기 나는 이제 더 명확한 그림을 가지고 있고 몇 가지 결론을 제시할 필요가 있다.
첫째, 나는 중독성 있는 수행에 관여하는 경향이 있다.
따라서, 나는 우리와 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 나의 삶의 방식을 통제했다.
공격 후, 그것은 특히 불안을 느낀다. 그래서 공격 직후에 매일 외식을 하는 것이 중요하다. 당신은 근육을 이완시키고 심장 박동을 안정시키기 위해 꾸준한 호흡과 완전한 호흡을 시험하고 시행해야 한다.
점점 더 많은 사람들이 마약을 포함하지 않는 방법을 찾고 있습니다 상상할 수있는 곳에서 약의 칵테일에 의존하게되는 계획에 직면하거나 당신이 어디에서 왔는지 정확하게 이해할 수있는 사람들의 도움을 사용하는 동안, 확실히 경쟁하지 않을 것입니다.
공황 발작을 없애기 위해 그 자리를 넘어설 필요성을 느끼는 것은 흔한 일이다. 당신은 단지 당신이 컴퓨터로부터 자유로워질 수 있도록 가능한 한 물기가 빠지고 사라지는 것처럼 느낄 뿐이다. 스스로를 용서하고 탈출구를 만드는 것이다. 대부분의 경우, 사람들은 그들이 떠난 후 공황이 가라앉고 그들이 아늑한 곳으로 들어간다는 것을 알아차린다. 공황 발작에 대처하는 독특한 방법들이 있다.
편안한 징후나 증상을 사용하기로 결정할 수 있는 약들이 있다.
당신이 이것들을 더 잘 처리할 수 있게 해준다. 그러나 이러한 치료들은 오직 필요한 것만을 관리할 수 있다.
그러나 결국 장애를 멈출 수 있는 장애를 갖는 방법들도 있다.
오늘날 당신 자신이 할 수 있는 것들은 공격을 멈추게 한다.
공격 후, 긍정적인 것은 곧 특히 불안을 느낄 것이다. 그래서 보통 공격 직후에 체격을 몇 가지 방법으로 이완시키는 것이 중요하다. 당신은 실제로 안정된 호흡과 완전한 호흡을 구현하여 모양을 이완시키고 심장 박동을 안정시켜야 한다.
사람이 공황 발작으로 고통받는 경우, 긴장을 푸는 방법은 압박감을 느끼게합니다. 또한 공황 상태를 유지하는 것이 입증되는 데 필수적입니다. 이완의 좋은 방법에는 심호흡, 요가 및 명상이 포함됩니다. 이러한 활동은 인간의 두뇌와 신체를 진정시키는 데 도움이됩니다.
스트레스는 불안과 공황 발작을 유발하는 주요 요소가 될 수 있습니다. 자녀는 집이나 학교에서 무거운 책임으로 인해 과중한 부담을 느낄 수 있습니다. 자녀는 아픈 부모를두고 다른 형제 자매에게 책임을 질 수 있으며 부모의 건강을 언급 할 수 있습니다. 신체적 또는 심리적 태만이있을 수 있습니다. 그는 대학에서 괴롭힘을당하는 사람을 다루고있을 수 있습니다. 그는 부적절하거나 한 부모가 폭력적인 분노로 날아갈 수 있습니다. 무수히 많은 것들이 아이가 나이에 비해 일하는 것보다 더 많은 스트레스를 줄 수 있다.
카모마일 차 : 나는 공황과 불안 발작과 불안을 극복하는 방법을 연구하는 동안 카모마일 차에 대해 몇 전에 배웠고 차와 같은 일반적인 것이 사람들을 진정시키고 긴장을 풀 수있는 기회를 가졌다는 사실에 놀랐다. 나의 권고는 당신이 나가기 전에이 차를 마시는 것이다. 실제 행성 오후, 아마도 담요를 덮기 전에 밤이 될 것이다. 그것의 주요 이점을 얻기 위해 하루에 자주 마시는 것이 필요합니다, 당신이 불안을 느낄 때만 두 컵을 봉사하면, 당신은 당신의 몸에 씻겨지는 쾌적한 느낌을 발견하게 될 것이고, 당신은 갑자기 당신의 불안 공격과 불안을 더 잘 통제하게 될 것입니다.
공황 발작을 다루는 중요한 것은 인내심을 자폐성장애육아 가져야합니다. 포럼이 끝날 때까지 인내심을 가져야하며 공황 발작을 완전히 피할 수있는 기술을 찾아야합니다. 방아쇠를 당기고 전략을 피할 수 있습니다. 방아쇠를 식별하고 계획을 세우고 매일 아침 노력을 기울이고 계획 수행에 사용하기를 기다리는 것입니다.
당신은 위협을 확립하기 위해 환경의 빠른 스캔을 완료한다.