그 다음은 지금 당장 당신이 즐기는 경향이 있는 것과는 정반대로 노력하는 것이다. 즉, 당신은 공격이 짊어질 수 있는 위치에 있지 않을 수도 있다.
그러나 그것은 당신을 거의 일정한 어려움에 처하게 한다.
이것은 당신의 전반적인 불안 수준을 더하고 궁극적으로 또 다른 공격을 촉발시킨다. 그리고 그러한 공격 동안 당신은 그것에 직면하지 않을 것이고, 그것을 성취하기 위해 그것을 인식할 것이다. 즉, 그것은 마치 방식으로 일어난다. 고객에게 또 다른 불안감이 생길지도 모른다고!
불안장애서적은 주의가 많이 필요하고 자기지도가 많이 이루어지고 분석으로 증명된다. 과거를 반복하지 않으려면 심리적인 대처가 쉬운 경향이 있다.
과거를 돌아보는 것은 권하는 시스템이 당신의 다른 걱정을 다룰 수 없다. 그것은 일어날 수 있다.
당신의 몸을 사회적으로 돌봄으로써 당신의 사회적 요구를 찾고 자신에게 매우 많이 언급된 좋은 삶을 주는 것은 홍보하기 위해 만들어졌다. 그것은 정말 참고서를 읽을 가치가 있다.
유명한 작가들의 책들을 구입한 다음 잡지를 구입한다.
또 다른 훌륭한 방법은 두려움을 극복하는 방법을 배워야 한다.
다른 불안 우울증을 겪는 환자들의 과거 경험은 당신이 두려움에 직면하지 않는 한 불안으로부터 자유로워지는 느낌을 경험할 수 있는 위치에 있다는 것을 보여주었다. 하지만 당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하라. 그리고 사람은 이것을 이겨내고 있다.
1) 정신적으로 문제가 없다는 것을 인식하라. 당신은 단지 쉽게 치료될 수 있는 행동상의 문제를 가지고 있을 뿐이다. 일단 당신이 이것을 이해하면, 당신은 통제력을 되찾을 수 있는 더 나은 위치에 있다.
그리고 산업계는 자연스럽게 공황 발작을 극복하는데 중요한 도움을 준다.
일단 공황 발작의 허세를 부리면, 당신은 자신의 히트곡을 완전히 다루는 감각을 되찾을 수 있을 것이다. 물론, 이것은 당신의 두려움에 직면하고 불편한 감정을 이겨내는 용기와 연습이 필요하다. 두려움 최면 은 사실 이것일 뿐이다.
불안을 멈추게 하는 첫 번째 방법은 긴장을 푸는 것이다. 호흡 운동을 하고, 생각을 풀고, 따뜻함을 느끼는 것에 초점을 맞추려고 노력하라. 이것은 긍정적인 사고를 위해 상상력을 사용하는 시기다.
이것은 아드레날린이 당신의 시스템을 통해 펌핑되고, 불편한 감각으로 당신의 몸을 포화시키는 것을 느낄 수 있는 지점이 될 것이다. 당신은 당신의 감정을 지배하는 완전한 통제의 무서운 상실을 느낀다. 당신을 둘러싼 어떤 몸도 일반적으로 당신이 느끼는 순수한 공포의 단계에 대해 어떤 생각도 가지고 있지 않다. 그들이 느끼는 가장 썩은 것은 슈퍼마켓에서 다루어야 할 좌절스러운 느린 대기열의 짜증이다. 당신의 두 번째 치료 옵션은 사람을 불안하고 불안하게 만든다. 걱정 말하는 것은 정신과 평온을 위해 놀라운 일을 한다.
당신이 편안한 충돌을 느끼고 있는 사람을 선택하라. 만약 당신이 친구에게 의존하지 않거나 그러한 도움이 효과가 없다고 느낀다면, 치료사의 실제 도움은 당신의 공황 시도를 지나도록 개인을 돕기 위해 훈련된다.
공황 발작을 긍정적이고 차분하게 대처하기 위해 당신은 다른 사람이 더 잘 이해할 수 있다고 믿는다. 긴장을 다루는 방법은 훨씬 더 많다. 내가 발견한 가장 유용한 것은 명상이나 이완 전술이다. 공황 발작을 즉시 사용하는 가장 빠르고 편리한 방법은 호흡 기술을 배우는 것이다. 이것은 바로 전에, 도중, 그리고 후에 실제로 사용되었고 가장 효과적인 기술로 나타났다.
사실은 공황 발작은 언제든 일어날 수 있다.
그들은 무례한 손님이 되는 경향이 있고, 초대받기를 기다리는 일이 드물다. 그들은 정말로 그들이 입구를 얻고 관심의 중심이 되는 것에 신경 쓰지 않는다. 그들이 더 많은 관심을 받을수록, 그들은 더 번성하고 당신과 함께 머무를 것이다.
공황 발작을 어떻게 대처할 것인가에 대한 소프트웨어 시스템의 방법은 예를 들어, 인지 행동 치료는 주로 당신의 생각 외에 당신의 생각과 두려움에 직면할 수 있도록 돕기 위해 그렇게 하기 때문에 그렇게 한다.
우리가 호흡에 주의를 기울이고 의식적으로 속도를 늦출 때마다 우리는 자연스럽게 더 현재적이고 평화로워진다. 결국 평화는 이 특별한 순간에 있다.
이 현재의 순간은 침묵이다. 바로 여기, 이 시간에 실제로 있는 곳으로 되돌아간다.
불안과 공황발작에 대한 죽은 진실을 밝힐 것 같다. 그리고 당신이 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지. 이것은 비록 당신이 일반화된 불안과 싸우고 있음에도 불구하고 효과가 있을 것이다. 만약 당신이 그것을 선택한다면 당신의 삶은 바뀔 수 있다.
이 에피소드들을 가지고 있거나 어떤 것에 대해서도 공격하는 것은 멋진 일이다.
전 공황 발작 환자와 전류가 함께 있는 사람의 차이는 사실 아주 직접적인 것이다. 만약 당신이 쉽게 극복할 수 있는 실제 장벽을 밟는다면, 아마도 없을 것이다.