물론, 우리는 모두 그 특징들이 실제로 원하는 것을 얻기 위해, 내가 저항하는 훌륭한 예술품들이 성공을 위한 확실한 비법이라고 생각하지만, 이것이 확실히 현명하고 효과적인 전략인지 실험하고 관찰하는 일은 거의 없다고 믿도록 조건화되었다.
6) 휴식을 취하는 과정에서 시간을 내어 생활의 스트레스를 줄이는데 도움을 준다. 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기, 원하는 것은 무엇이든지 하지만 일상의 일상 때문에 한다.
공황 발작은 대개 좋은 이유로 일어난다. 보통, 그것은 당신의 아이가 매일 마주치는 문제에 대한 반응이다. 앉아서 이러한 문제들이 무엇인지 알아 종합심리검사 내라.
공황 발작을 멈추는 첫 번째 기술은 호흡 운동을 하고 생각을 쉬게 하고 개인이 즐겁게 느끼는 것에 초점을 맞추기 보다는 마음을 편하게 하는 것이다. 지금이 긍정적인 감정에 상상력을 사용할 때다.
이런 히트곡의 치료에 도움이 되는 마리화나 같은 약들. 당신의 체내에서 마약이 가질 유일한 효과는 맨발 달리기가 의존성을 야기한다는 것이다. 사실, 어떤 연구들은 이 사람들이 마약, 특히 풀을 복용할 때 공격이 있는 사람들이 그들 모두에게 모든 가능성이 있다고 충고한다.
모든 통제의 층을 돌파하는 데 필요한 것을 스스로 차지하기 위해서. 그것은 매우 무섭다. 왜냐하면 우리는 우리의 내면의 과정을 건강에 좋지 않은 패턴으로 덮는 데 너무 익숙하기 때문이다. 왜냐하면 우리는 규제를 중단하면 무슨 일이 일어날지 모르기 때문이다.
공황 발작은 때때로 자신의 감정에 아름다운 배출구를 갖고 싶어하기 때문에 일어난다. 대개는 스트레스나 압력을 감당하지 못하는 것으로 간주하고, 공황과 불안 기간의 촉발 요인을 대중에게 공개하는 것이 좋다. 만약 당신이 이러한 공격을 받고 있는 좋은 사람들이 다시 일어나지 않도록 할 수 있는 것은 파워 아울렛에 출연하는 것이다. 당신은 일기를 쓸 수 있고, 스포츠에 종사할 수 있고, 조깅을 할 수 있고, 그렇게 듣는 루퍼를 고용할 수 있다.
이 공황발작을 위한 자조기술은 단순히 고통을 줄이거나 완전히 없애줄 뿐 아니라, 자신을 재발견하는 개인도 될 수 있다
불안이나 공황 발작이 있을 때, 이 안내 경고라는 당신 자신의 말로 경보가 울릴 것이다!경고! 경고! 의심할 여지 없이 당신의 우물에 위협이 있다!당신의 몸은 실제로 당신을 지키려고 애쓰고 있다.
당신의 뇌가 경주하고 당신의 심장이 매 시간 천 마일을 뛰는 동안 당신의 몸은 단지 싸움이나 비행 반응의 상태에 있을 때, 그것은 단지 적과 싸우거나 당신을 보호하기 위해 도망칠 수 있다는 것을 의미한다.
그것은 불편하다. 공황 발작의 경우 당신의 생각은 비이성적인 두려움과 믿음을 만들어낸다. 그리고 당신의 마음은 그 차이를 알지 못한다.
일반적으로 의사들은 신경안정제, 항우울제, 심지어 베타 차단제와 같은 약을 처방할 것이다. 내용과 주는 것은 꽤 고약한 부작용을 줄 수 있고, 게다가 사람들은 이러한 종류의 약을 복용하는 것에 점점 더 몰두하고 있다.
그래서 그들은 자연적인 공황 발작을 막을 방법을 찾고 있다.
운 좋은 소수의 경우, 공황 발작은 이 항목을 트리거하는 사람 환경으로부터 무언가를 찾을 수 있을 때만 발생한다.
당신은 그 공격이 공포증 증상과 같은 다른 문제의 증상일 뿐이라는 것을 알게 될 것이다. 좋은 공격과 관련된 어떤 공포증은 어떤 공포증과 함께 유발될 수 있다.
그러나 모든 공포증은 공황 싸움을 초래하지 않을 것이다. 공포의 심각성은 보통 공격이 일어나는지 여부를 지시할 것이다.
공황 발작은 보통 사전 경고 없이 우연히 발생하는데, 그래서 여러분은 평균 5분에서 30분 사이에 공포와 공포의 공격이 지속되고, 10분 정도의 트랙폰 분량에서 강도의 최적이 되는 것이다.
이 소리는 완전히 모순되고 그것은 무섭다 – 그것은 꽤 정상이지만, 이 특별한 아이러니한 행동에 숨겨져 있는 것은 지금까지 개인들에게 단 일주일 안에 공포와 불안 공격을 완전히 없애는 열쇠가 될 것이다!!
물론, 우리는 모두 원하는 것을 얻기 위해 그것을 받아들이도록 조건화되어 있었는데, 나는 당신이 갖고 싶지 않은 것에 저항한다는 것을 발견했다. 우리는 그것이 성공의 확실한 비법이라고 생각하지만, 현명하고 효과적인 전략을 사용하는 사람들이 실험하고 알아내는 경우는 거의 없다.
생각을 푼다거나, 숨을 제대로 쉬면서 긴장을 풀고, 숨을 내쉬는 것에 집중한다.
하지만 긍정적인 차이는 없는 것 같다. 숨을 보는 것이 오히려 더 자의식적이고 뻣뻣하게 느껴진다.
공황장애는 두려움에 더 명백하게 살아간다. 그것은 당신 자신의 두려움에 따라 산다. 그것은 그것을 가지고 있기 때문에 회의적이지 않아야 한다.
또는 만약 당신이 어떻게 해서든 자신이 단지 멋져 보였다고 확신하고 다음 번이 올 때까지 기다릴 수 없었다면, 물론 당신은 공황장애를 두려워하지 않는 법을 배우는 것은 시간이 걸린다.