의식과 내면의 주의력을 가지고 걷는 것은 이제 더 선명한 그림으로 몇 가지 결론을 제시한다.
첫째, 중독성 반응에도 관여했다. 따라서 나는 개인적으로 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 나의 거주를 통제했다.
많은 전문가들은 실제 공격을 타려고 할 때 불안을 받아들일 필요가 있다고 강조했다. 이렇게 함으로써 어떤 해악도 이상하게 들릴 수 없을 뿐만 아니라 어떻게 해서도 이상하게 들릴 수 있다는 것을 배우지만, 그들과 싸우는 것은 두려움의 높이를 높이고 거대한 차원을 다룰 수 있게 할 뿐이다. 또 다른 공황 공격은 불쾌하다는 것을 받아들이는 것으로 시작하지만, 공황 공격을 타면 더 이상 위협적이지 않거나 더 이상 위협적이지 않다. 당신의 것을 이해시키다
만약 어떤 사람의 사정이 운동할 수 없다면, 어떤 이완 애플리케이션을 시도해보라. 당신의 발을 사용하여 모든 주의를 각 영역에 기울이고 수축하고 근육 질량 조직을 단단히 풀어준 다음, 다음 다섯 번 정도 반복하고, 당신의 종아리 텐스로 옮겨서 천천히 근육을 방출하라. 5번 반복하는 기술, 모든 큰 근육 그룹, 허벅지, 엉덩이, 위, 등, 마지막으로, 다섯 번의 수축과 특정 근육의 방출로 끝을 맺는다.
불안과 공황 발작을 배우는 방법은 종종 불안에서 비롯되며, 수많은 전문가들은 심호흡, 명상, 요가, 유도된 이미지 등과 같은 이완 기술을 배움으로써 자신을 공황 상태에 빠뜨리는 것을 멈추게 한다.
본질적으로 이것은 여러분이 공황 발작을 일으키려고 한다면 – 모든 사람들을 피해야 한다 – 그것은 지금 당장 여러분 자신에게 공황 발작을 일으키려고 노력해야 하고, 나는 여러분이 공황 발작을 일으키는데 어려움을 겪을 것이라고 장담할 수 있다.
나는 정말로 잠재의식적인 결정이고 내가 통제할 수 없는 것을 말함으로써 본질적으로 그것을 다루는 힘은 내가 배운 것들을 적용하면 모든 것이 변화의 위기에 처해 있다고 말할 수 있다.
동맹국의 공황발작은 대개 이유가 있는 경우를 찾아라. 보통, 그것은 당신의 아이가 매일 마주치는 문제에 대한 해답이다. 앉아서 이러한 실망을 촉발시키는 것을 발견하라.
넷째, 의사의 필요성을 판단하는 데 도움이 될 수 있는 경우: 의료적 도움이 필요한 경우: 몇 번이고 반복되는 공황 발작을 포함하여 30일 동안 지속적으로 발생하는 경우: 용액을 통해 덜 자주 발생하는 경우: 많은 물을 마시는 것도 도움이 될 것이다. 예를 들어, 설탕, 카페인 또는 알코올을 너무 많이 마신 경우, 추가적인 물 수신을 하는 것이 좋다. 설탕, 카페인, 알코올, 충분한 물을 마시는 것은 여러분의 행복에 매우 중요할 수 있고 스트레스의 높이를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다
넷째, 이러한 전략을 몇 번이나 가지고 있었는지 정확히 알 수 있다.
이것은 당신이 의사를 두어야 하는지를 결정하는 데 도움이 될 수 있다.
실제로 의료진이 필요한 상황이다. 30일마다 반복되는 공황 발작을 포함한다.
덜 자주 발생하는 것은 치료적 접근법을 통해 추가로 참석해야 한다.
배리스 프로그램 패닉 어웨이는 당신이 그 일이 일어나는 즉시 공격을 멈추도록 돕는 기술과 함께 모든 환자들이 원하는 것이 아닌가?
공황 발작을 긍정적으로 쉽게 일으키려면 더 나아지고 도둑이 당신을 이해해야 한다고 믿어야 한다.
공황 상태에 대처할 수 있는 많은 온라인 도구들 아마도 가장 유용한 것 같다. 다양한 불안과 함께 고통받는 일반 사람들과 함께 일하는 것은 명상이나 휴식 방법이다. 공황 발작을 즉각적으로 다루는 가장 빠르고 쉬운 방법은 호흡 기술을 배우는 것이다. 이것은 바로 전에 사용될 수 있고, 그 후에 효과가 있는 기술이다.
셋째, 계열사에게 항상 안심시키는 태도를 취하기 위해, 그들의 공황발작의 원인이 불합리하다는 것을 개인에게 보여주려고 하는 것은 잠시 후에 또 다른 공격을 촉발시킬 수 있다는 것을 보여주는데, 그 심리상담 들에게 그 이유는 충분히 타당하며, 이것에 상관없이 당신이 말하는 것은 도움이 되지 않을 것이다.
그래, 전에도 들어봤지만, 한 사람이 꾸준히 해봤어? 아니, 그렇지? 만약 여러분이 알아차리면, 여러분의 경험에서 공황과 불안의 공격이나 가벼운 극심한 불안이 일어날 때마다, 여러분의 호흡은 얕아진다. 그것은 심지어 몇 분 동안 멈출 수도 있다.
만약 내가 당신에게 당신의 공황과 불안 공격을 끝낼 수 있는 것은 특히 필요한 것이라고 말한다면 당신은 충격을 받을 것인가? 그래 나는 그것이 모순되고 우스꽝스럽게 들린다는 것을 알지만, 내가 가르칠 수 있도록 허락한다.
두려움에 화가 나서 공격으로 쓰러지지 않을 거라고 말해!병든 조언자들이 느끼는 감정과 평생 원하지 않는 감정들에 대해 정말 말해!그들이 있을 때 이번에는 절대 떠나지 않는다는 것을 그들에게 알려라.