이 두 번째 기법은 상체를 물리적으로 이완시켜 신체를 스캔하고 근육의 긴장을 완화시키는 것을 요구한 부분을 주목한 다음 나머지 부분은 긴장할 수 있는 적어도 당신이 있는 곳에서 시작해야 한다.
일반적인 부분은 어깨와 얼굴 영역이다.
불안 공격은 두려움에 더 명백하게 살아간다. 두려움에 더 많이 의존한다.
만약 당신이 두려움에 대해 걱정하지 않았거나, 만약 당신이 우리가 단지 훌륭하다고 스스로 확신하고 다음 누군가가 오기를 기다릴 수 없었다면, 당신은 결코 육체를 갖지 못할 것이다. 물론, 공황에 대한 두려움을 두려워하지 않는 법을 배우게 될 것이다. 그것은 하룻밤 사이에 거의 할 수 없지만, 그럼에도 불구하고 완전히 한 걸음씩 걸었을 때 정말로 완성될 수 있다.
옳고 그름에 대해 공황 발작을 일으킬 때 뇌 속에서 우리 자신과 싸우는 것은 사람을 더 낫게 만드는 것이 아니다. 대신 의사나 단체 구성원과 대화하는 척하라. 이 사람들이 어떻게 당신의 문제에 합리적으로 대답하는지 생각해보고 나서 그들의 충고를 받아라.
요가와 심호흡- 이것은 종종 여러분의 마음, 몸, 영혼을 자극하는 거대한 자연 치료법이다. 요가는 여러분의 몸에 환상적일 뿐만 아니라, 더 나아가 세계에서 가장 권장되는 이완 기법 중 하나에 불과하다. 특히 정신 기능 장애를 가진 사람들에게 매우 권장된다.
공황 발작에 적극적으로 대처하려면, 더 나아져야 하고, 다른 사람이 당신을 이해한다고 믿어야 한다.
공황에 대처할 수 있는 수천 가지의 온라인 도구가 있다.
다양한 불안을 이용하여 고통받는 개인들과 함께 일하는 그물에서 가장 유용한 것은 명상이나 휴식 도구다. 공황 발작을 즉각적으로 다루는 가장 빠르고 쉬운 방법은 실제로 호흡 기술을 배우는 것이다. 이것은 바로 전, 중, 후, 그리고 지금 바로 있을 수 있는 기술이다. 수익성 있는
패닉 발작을 다루는 배리의 자연스러운 접근은 몇몇 정신 건강 전문가들조차 그것을 칭찬하는 데 매우 성공적이었다. 이것은 당신이 증상을 어떻게 다루는지에 전적으로 의존하는 당신의 불안을 다루는 다른 기술이다. 이것은 당신이 진정시키기 위해 그것에 의존하거나 당신이 멈추기를 원하는 문제에 대처할 수 있게 하는 치료법이 아니다.
공황장애에 대한 자조를 살펴보자. 여러분이 따라야 할 불안에 대한 3가지 자연 치료법이다. 그리고 이 수익들을 좀 더 심도 있게 살펴보자.
공황장애 환자들은 정상적인 삶을 살기가 힘들다. 예를 들어, 어떤 사람들은 자신을 헌신해서 위반을 두려워할 것이다. 다른 사람들은 쇼핑을 할 수 없고, 엘리베이터에 가지 않을 것이다. 다리를 건너지 않을 것이다. 대중교통 최면치료 을 이용하지 않을 것이다. 운전하는 것을 두려워하고, 날지 않을 것이다. 식당에 갈 수 없다. 공황이나 불안 공격은 당신을 통제 불능으로 느끼게 할 수 있다.
회복은 당신이 당신의 증상을 조절할 수 있는 능력을 가지고 있다는 것을 인식하는 것이다.
현재 상태에 대한 동정심과 수용은 마스터 디솔버다. 그리고 모든 것에는 노력이 필요하지 않다. 모든 것에는 사람이 당신을 공감할 수 있다는 것을 인식하는 것이 필요했다. 공황과 불안은 분명히 차이를 만든다.
불안장애는 어떤 식으로든 당신을 갈라놓을 수 없다. 이것이 당신을 조금이라도 아프게 하는 것은 불가능하고, 당신이 계산 기술을 더 빨리 시도하면, 당신은 불안과 공황 발작을 이용할 수 있는 경향이 있는 것처럼 통제하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다. 그들은 모두 잠재의식 안에 있고, 계산 기술은 그것에 대한 권위를 가진 사람들에게 도움이 된다.
만약 당신이 첫 번째 공황 발작으로 불안장애를 일으켰다면, 당신은 정말로 공황 에피소드를 치료하는 것이 잘 알려진 불안 증상을 제거하는 전문적인 도움을 찾아야 한다.
이것은 공격이 시작되는 감정적 감정을 찾아내고 그 감정에서 부족함을 돕는 것을 포함한다.
공황 발작을 치료하는 또 다른 방법은 당신의 사고 과정과 행동을 재프로그래밍하여 공격을 멈추게 하는 인지 행동 치료다.
공황 발작이 강박적인 행동과 결합되기 시작하면, 아이가 죽지 않도록 세 번 불을 꺼야 하는 것과 같이, 전문 강박 장애를 찾는 모든 준비가 되어 있는 것은 수백만 명의 여성들에게 영향을 미치고 치료될 수 있지만, 당신은 도움을 줄 수 있는 첫 번째 요인을 벌집으로 짜는 데 도움을 받아야 한다.
가슴 통증은 아마도 이 공황장애의 최악의 증상일 것이다. 모든 사람들이 그것이 무엇을 의미하는지 알고 있다.
분명히, 사람은 자신이 완전히 심장에 해를 입혔다고 생각할 것이다. 이 증상을 가진 사람들은 구급차를 부르거나 의사와 약속을 할 것이다. 문제가 없도록, 남자나 여자는 심혈관 시스템을 감시하기 위해 많은 검사를 받을 것이다. 당신이 있는 곳에서 자주 가슴 통증을 경험할 수 있다.
진짜 심장 문제
다른 세부사항과 불안이나 공황 발작이 있을 때, 그것은 경종이 울릴 수도 있다.