두 번째로는 긴장을 풀도록 사람을 설득하여 심호흡을 하고, 수요를 진정시키기 위해 최소한 많은 산소가 필요하며, 붕괴 아드레날린이 실제로 섭취하는 데 필요한 최소한 자발적으로 이해할 수 있는 활동을 하도록 격려하고 있다.
지역 지원 코치와 팀을 찾아가서 비슷한 증상을 가진 다른 사람들과 채팅하는 것은 유용한 정보를 제공할 수 있을 뿐만 아니라, 불안 시도로 고통받는 다른 사람들의 감정적인 도움을 줄 수 있는 기회를 줄 수 있다.
또한, 치료는 당신이 약속을 하기 전에 불안 기간의 영향을 받는 매우 좋은 사람들이 될 수 있다.
온라인에서 면허를 받은 전문가들을 연구할 수 있도록 하십시오. 공황상태에 빠진 사람들을 돕는 경험을 가진 사람
불안과 공포 워크북에 따르면, 오라이트 본의 공황 발작을 경험하는 것은 한 사람의 삶에서 가장 무섭고, 화가 나고, 불편한 경험이 될 수 있다.
만약 당신이 그들을 경험했다면, 당신은 얼마나 무서운 공황과 불안 공격이 불행하게도 될 수 있는지 알고 있다.
불행하게도, 그들이 일단 시작하면, 그들은 치료할 때까지 계속하는 경향이 있다.
공황 발작은 정신적인 것이 아니라, 혈류를 통해 흐르는 신체적인 아드레날린으로 인해 두려운 감각으로 이어지는 경향이 있다는 것을 이해하는 것이다. 그것은 뇌 내에서나 아마도 그들을 유발하는 당신의 사고 절차는 아무것도 아니다. 단지 신경질만이 매우 민감하고 아드레날린이 이런 종류의 것을 자극하는 것은 거의 없다.
배리스 프로그램 패닉 어웨이는 당신에게도 마찬가지로 당신이 그것이 일어난다고 느끼는 즉시 또 다른 공황을 멈추게 하는 데 도움이 되는 기술을 제공할 것이다. 그것은 모든 환자들이 원하는 것이 아닌가?
첫째, 이 모든 것들이 끔찍한 경험으로부터 벗어나도록 돕는 데 도움이 될 수 있는 이 모든 대처 기법들 지금 당장 공황 발작 제거 기술에 더 이상 낭비하지 않게 한다.
앞에서 언급했듯이, 공황장애는 심장 공황 발작과 혼동될 수 있다.
걱정 마, 그것들은 치명적이지 않지만, 제대로 처리되지 않으면, 자살 모드와 같은 더 심각한 상태를 초래할 수 있어. 여기 공황장애를 특정한 고통에 도움이 되도록 해야 할 몇 가지 사항이 있다.
그 요인은 지금 당신이 겪고 있는 시험과는 정반대의 행동을 하는 것이다. 즉, 지금 당신이 (공격의) 두려움에서 도망치고 있는 것은, 공격이 일어날지도 모르는 상황에 자신을 두지 않을 것이다. 그러나 그것은 당신을 거의 끊임없는 침입에 빠뜨린다. 이것은 당신의 전반적인 불안 수준을 더하고 궁극적으로 또 다른 공격을 촉발시킨다. 그리고 그러한 공격 동안 당신은 그것만큼 직면하고 그것이 무엇인지를 인식할 수 있다.
그것은 당신의 결과로서 일어날 수 있다.
궁극의 장소에 건설하는 것에 대한 불안!공격이 다가오기 시작하면, 피해를 없애야 한다.
자신에게 말해라.그리고 또한 당신의 공격이 당신에게 어떠한 해를 끼친 적이 없으며 공격이 다른 사람을 해친 적이 없다고 스스로에게 말해라. 그것은 모든 종류의 것을 의미하지 않는다고 스스로에게 말해라.
또한 치료사는 인지행동운동을 통해 노출치료를 할 수 있으며, 노출치료는 사람이 사용하는 것으로, 치료사는 당신의 공격의 원인을 파악했다. 그것은 당신이 안전한 환경에서 당신의 방아쇠와 접촉하는 것과 함께 시작된다. 당신의 치료사는 당신이 다음을 향해 얼마나 불안해하는지를 줄일 수 있도록 그것을 인정하게 할 것이다. 이 치료 유형은 스트레스 불안, 공포증과 연계되어 두 배로 증가할 수 있다.
이것은 공황발작에 대한 또 다른 최선의 치료법이다.
책, CD 또는 기타 자원을 주의하여 사람들이 공격하는 것을 없애도록 보장하십시오. 모든 자원은 단지 사람들의 돈을 빼앗는 사기일 뿐, 구매에 대해 생각하고 있는 어떤 것에 대한 리뷰를 찾기 위해 온라인 검색을 돕지 마십시오.
이 조건은 반드시 주어진 것으로 받아들여서는 안 된다. 왜냐하면 그것은 전체에서 더 심각한 문제로 이어지기 때문이다. 만약 당신이 이 문제에 대한 적절한 해결책을 얻는 것을 소홀히 한다면, 당신의 정상적인 삶을 완전한 불행의 하나로 바꿀 수 있는 당신이 보통 하는 일을 그만두고 싶게 만들 수 있다.
마음의 고난과 고통을 없애기 위해 사실상 모든 생각을 지워라. 이것은 불안 공격에도 효과가 있는 다양한 두려움을 제거하는 가장 실용적인 방법이 될 수 있다.
믿거나 말거나, 그것은 확실히 사람이 모든 두려움과 부정적인 제안으로부터 마음을 해방시키는 매우 자유로운 경험일 수 있다.
평온한 행복감을 가진 상황을 목표로 상상력을 훈련시킬 수 있다.
예를 들어 호수에서 표류하는 것과 같이 평화롭고 편안한 곳에 있는 자신을 상상해 보라. 이 시스템을 어디서든 연습할 수 있다.
그러나 익숙해질 때까지, 의자 안에 앉아, 표현을 진정시키는 서비스를 시도하라.