이 사람들은 현명하고 현명한 방법으로 다루어지지 않는다.
각각의 요인은 이 사람들이 경건하고 현명한 방법으로 다루는 공포증으로 변한다.
그러므로 그러한 두려움에 대해 이야기하고 필요할 때 그들과 맞서는 것이 중요하다.
이 방법은 당신에게 잘 먹힐 것이다. 만약 당신이 선택된 장소와 시간을 선택한다면, 당신은 공황 발작이 예상치 못한 일이 일어나지 않도록 할 수 있다.
이번에는 만들고 매일의 습관을 통합하여 저녁 시간의 여유를 걱정하지 않도록 하라. 시작하기 전에, 당신은 모든 것에 대해 합리적으로 생각할 것이라고 스스로에게 말하라. 각각의 공황 생각을 훑어보고 그것을 합리화하라. 그리고 이것은 당신이 덜 걱정하도록 도와야 한다.
그리고 공황상태에 빠질 확률도 줄이게 해
공황 발작에 대처하는 방법은 인내심을 가져야 한다.
공격이 끝날 때까지 인내심을 가져야 한다.
공황 발작을 완전히 피할 수 있는 기술을 찾을 것이다. 전략은 방아쇠를 멀리하는 반면 방아쇠를 식별하고, 계획을 수립하고, 매일 아침 노력을 기울이고, 개인적인 계획 기능을 기다리는 것이다.
의식과 내면의 주의력을 가지고 걷는 것은 이제 더 선명한 그림으로 몇 가지 결론을 제시해야 한다.
첫째, 나는 중독적인 행동에 관여하는 경향이 있다.
그러므로 나는 나 자신과 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 내 삶을 통제했다.
그 요인은 당신이 지금 당장 시도하려는 것과는 정반대의 것을 시험하는 것이다. 즉, 당신은 공격이 올지도 모르는 상황에 자신을 두지 않을 수도 있다.
그러나 그것은 당신을 거의 끊임없는 걱정 속에 빠뜨린다. 이것은 당신의 전반적인 불안 수준을 더하고 궁극적으로 또 다른 공격을 촉발시킨다. 그리고 그러한 공격 동안 당신은 그것만큼 높은 곳에 직면하게 될 것이고 그것이 무엇인지를 인식하게 될 것이다. 그것은 당신의 두려움 때문에 일어나는 것처럼 일어난다. 가지고 있는 것에 대한 걱정은 분명히 초기에 있다!
공황장애 환자들은 정상적인 생활을 하기 어렵다는 것을 발견한다.
예를 들어, 어떤 사람들은 마주칠 것을 두려워하기 위해 일을 하기 위해 일을 한다.
다른 사람들은 쇼핑을 할 수 없고, 엘리베이터에 가지 않을 것이다. 다리를 건너지 않을 것이다. 대중교통을 이용하지 않을 것이다. 운전하는 것을 두려워하고, 날지 못할 것이다. 식당에 갈 수 없다.
이러한 침입과 연관되기 위해 약속하는 책, CD 또는 기타 자원들을 주의하라. 이러한 자원들 중 많은 것들은 순전히 사람들을 돈을 빼앗는 사기이지만, 그들이 그들을 도울 수 있도록 아무것도 하지 않는다. 공격 후에 구매하려고 계획하고 있는 어떤 상품에 대한 리뷰 안에서 인터넷을 사용하라. 특히 불안함을 느끼기 위해 노력하라. 공격 직후 당신은 몇 가지 방법으로 인간의 몸을 확실히 긴장을 푸는 것이 중요한 이유다. 꾸준한 호흡과 완전한 호흡을 구현해야 한다.
이완 프로그램 안내 및 심장 박동 안정
우리가 호흡에 주의를 기울이고 의식적으로 속도를 늦출 때마다, 우리는 자연스럽게 조금 더 현재적이고 평화롭다. 결국, 평화는 이 순간 이 현재의 순간 이 순간은 휴식이다. 바로 여기, 지금, 바로 그 순간, 다시 지금 있는 곳으로 돌아간다.
첫째, 지방 감소가 그 끔찍한 과거 경험의 이익을 돕는 순간부터 여러분을 자극하는 데 도움이 될 보 정신건강의학과 충 대처 기법의 요소들은 더 이상 시간을 낭비하지 않고 이 순간 공황 발작 제거 기법에 솔직하게 대처할 수 있게 해준다.
괴물이 완전히 상상일 뿐만 아니라, 그것이 말하는 것은 완벽하게 상상적인 것일 뿐만 아니라, 그 과정에서 거짓말을 밝히는 것은 중요하다. 만약 그렇지 않다면, 당신은 단지 잘못 살 것이다. 그리고 결코 입는 것을 편하게 주장하지 않는 거짓말.
암벽 등반처럼 공격하고 싶을 때 신나는 일을 하는 것을 생각해 보라!이렇게 하면 아드레날린이 잘 쓰이게 될 것이고, 끝 없이 무시무시한 일을 하게 될 것임을 보여주면서 부정적인 영향을 조사하기 시작할 것이다. 당신이 그 두목이 될 수도 있다는 두려움을 보여주는 훌륭한 방법을 읽는다.
예를 들어 설탕, 카페인, 알코올을 너무 많이 마신다면, 물을 많이 마신 것이 옳다. 설탕, 카페인, 알코올을 섭취하지 않았음에도 불구하고, 충분한 물을 마시는 것은 항상 여러분의 안녕을 위해 매우 중요하다는 것을 기억해야 한다.
그리고 스트레스의 높이를 낮추는 것을 돕는다.
만약 이미 그런 일이 일어난다면, 당신은 밖으로 나가겠다고 말할 수 있는가? 나는 그것이 약간 미친 소리처럼 들릴 수도 있다는 것을 알고 있다.
심지어 장담하건대, 내 존재의 모든 섬유질로, 불안 공격이나 작은 공포증에 대해 그렇다고 말하는 것은 실제로 약화되고 결국 턱마에서 바로 생활방식을 빨아들이는데, 종종 너무 빨리 고객들에게 충격을 줄 것이다.