1) 정신적으로 문제가 없다는 것을 인식하라. 성공적으로 치료될 수 있는 행동 문제가 있다.
누구나 이것을 이해하고, 통제력을 되찾기 위한 더 나은 위치에 들어가면, 자연스럽게 공황과 불안 공격을 극복하는 데 중요한 단계가 될 수 있다.
하지만 중요한 것은, 사람이 더 많은 물림을 겪어야 할 이유가 없다는 것이다. 그래서 일단 공황 발작을 일으켰을 때, 왜 많은 희생자들이 반복적인 공격 기간을 갖게 되는가? 일반적으로 공황/불안 공격은 너무 끔찍해서 맨발로 가는 것은 당신의 정신 속에 두려움의 흔적을 남긴다; 또 다른 침투에 대한 걱정 그리고 다른 공격을 촉발시키는 다른 공황 공격에 대한 바로 이 두려움은 강력한 믿음에 관한 것이기 때문에 자기 충족 예언이다.
가장 주목할 만한 자조 방법에 대해, 그녀는 또한 자신의 공격에 대해 듣기를 기다리는 동안 발견한 세 가지 치료 옵션 아래에 나열된 공황 공격 옵션에 대한 몇 가지 다른 최고의 치료법을 발견했다.
부정적인 생각 제거 부정적인 의견은 공격에 대한 부정적인 감정을 어떻게 치유할 것인가에 대한 중요한 팁이다. 부정적인 말을 피하라. 그러면 긍정적인 긍정은 큰 도움이 될 것이다. 내가 할 수 없다고 말하는 대신, 당신은 실제로 내가 할 수 있는 것처럼 긍정적인 긍정을 사용할 수 있다.
만약 당신이 부정적인 생각을 고려하기 시작한다면, 스스로에게 말하라, 그만하라!그리고 긍정적인 반응으로 대체하려고 노력한다.
이것은 아드레날린이 당신의 시스템을 통해 펌핑되고, 불편한 감각으로 당신의 몸을 포화시키는 것을 느낄 수 있게 하는 포인트다. 당신은 당신의 다른 모든 걱정을 지배하는 완전한 통제력 상실이다. 당신이 둘러싼 어떤 신체도 당신이 가지고 있는 특정한 수준의 순수한 공포를 단서하지 않는다. 그들이 느끼는 최악의 감정은 실망스러운 느린 대기열과 같은 것의 짜증이다. 그러나 슈퍼마켓에서 치료해야 한다.
카페인, 알코올, 불법 약물을 피하라. 이것들은 단지 건강 습관이 좋지 않은 근원일 뿐만 아니라, 공황 발작과 같은 부 신논현정신과 작용을 주는 것처럼 불안 장애를 악화시킬 수도 있다.
공황 발작을 피할 수 있는 첫 번째 조언은 당신이 충분한 수면제를 섭취하는 것이 우리의 전신을 진정시키는 유일한 기회라는 것을 확신하는 것이다. 공황 발작을 일으킬 수 있는 스트레스를 피하기 위해 항상 우리의 시스템 전체를 냉각시키는 것은 당신 자신의 모든 요소들이 조절하는 데 필요한 주요 방법 중 하나이다.
패닉 발작을 다루는 배리의 자연스러운 접근은 몇몇 정신 건강 전문가들조차 사람들이 생각하는 것을 칭찬하는 데 매우 성공적이었다. 이것은 당신이 테크닉을 어떻게 다루는지에 전적으로 의존하는 당신의 불안과 함께 다루는 별개의 방법이다. 이것은 당신이 그것에 의존하도록 하는 약이 아니다. 당신이 당신을 이해하기 쉬운 문제와 함께 불안 장애 책을 멈추게 하는 데 도움을 주는 당신은 많은 보살핌과 자기 지도를 완료했다. 대부분의 심리적인 것은 보통 쉽게 분석된다. 과거를 바라보는 방법은 다른 고려사항들을 다룰 수 없다. 사회적으로 자신을 철회하고 자신에게 좋은 삶을 주는 것은 책에 정말로 많이 언급되어 있다.
그것은 유명한 작가들의 책에 대한 증언을 읽고 나서 책을 구입할 가치가 있다.
첫째, 순간적으로 자극을 주는 대처 기법이 되는 경향이 있는데, 이 기법들은 그 끔찍한 경험에서 벗어나 더 이상 낭비하지 말고 바로 오늘부터 공황 발작 제거 기법에 빠져들게 할 수 있다.
우리가 빠르고 짧은 전략을 통해 공격을 느낄 때 우리는 공황에 관한 경향이 있고, 우리의 몸은 심박수를 증가시키고, 땀을 흘리고, 때로는 혈액의 요구를 증가시킴으로써 반응한다.
우리가 호흡을 조절할 때 그것은 우리의 모든 증상을 되돌리고 우리의 몸을 안정된 상황에 놓을 수 있다.
이것은 공황 발작을 극복하는 것을 조금 더 쉽게 만든다.
많은 사람들은 그녀가 자신을 해칠지도 모른다는 두려움에 개인을 강제로 앉히려고 할 것이다. 하지만 불안 발작을 경험하는 누군가를 밀어붙이려고 노력하는 것은 긴장을 개선시킬 수 있다.
그러나 이것은 특정한 공황 발작이 훨씬 더 오래 지속될 수 있다.
어떤 생각이든 마음에서 지워서 고난과 고통을 없애라 어떤 종류의 두려움도 없애는 가장 실용적인 방법 그리고 이것은 공황장애에 잘 작용한다.
믿거나 말거나, 이것은 모든 두려움과 부정적인 감각으로부터 머리를 자유롭게 하기 때문에 예외적으로 해방되는 경험이 될 수 있다.
공황장애에 대처하는 방법은 다양할 수 있다.
증상을 완화하고 체중 치료를 하는 것은 단순히 당신이 그룹을 더 잘 다루는 데 도움이 된다. 그러나 이러한 치료법은 실제 문제를 관리할 수 있을 뿐이다. 그러나 결국 당신이 가지고 있는 조건을 막을 수 있는 장애를 다루는 방법 또한 당신이 가지고 있는 것들을 막을 수 있다.