이런 수면 문제와 관련된 가장 골치 아픈 측면은 불면증 피로로, 불면증 피로는 시간이 지남에 따라 계속되는 피로다. 만약 당신이 책상에서 잠들거나, 오후를 통과하기 위해 카페인이 필요하거나, 너무 피곤해서 한낮에 거의 자세를 취하지 않는다면, 당신은 불면증 피로로 고통 받을 수 있고, 다음 일들을 하고 싶을 것이다. 수면 습관을 증진시키다
불면증에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 잠이 들기 위해서는 잠이 들기 위한 것과 잉여 유형은 밤까지 쉴 수 없는 것입니다. 스트레스와 불면증의 관계를 이해하기 위해서는 수면이 모든 인간에게 정말로 중요하다는 것을 이해해야 합니다
녹색 잎이 많은 채소는 칼슘이 부족하면 낮잠을 자는 것이 힘들 수 있다는 것을 암시하기 때문에 칼슘이 충분하다고 조언한 건강한 칼슘 수치를 포함하고 있다.
그래서 시금치, 케일, 콜라드, 또는 매일 먹는 다른 녹색 잎이 많은 채소를 포함한 것은 잠자는 데 매우 치료적일 것이다.
먼저, 대부분의 사람들이 어떤 종류의 불면증을 가지고 있는지 알아차려야 한다.
기본적으로 3가지 유형의 불면증이다. 첫째, 만약 당신이 한 쌍의 일 동안 잠을 잘 수 없다면, 당신은 일시적인 불면증을 경험할 수 있다.
만약 당신이 충분히 오래 자지 못해 고통 받고 있다면, 당신은 충분한 수면으로 고통 받고 있다면, 당신은 충분한 수면으로 고통 받고 있다면, 당신은 단기적으로 충분한 수면을 취하지 못할 것이다. 상당히 긴 시간(한 달 이상) 그렇다면 만성 불면증으로 고생하는 것은 수면 무호흡과 관련이 있는데, 이는 잠이 들 때 호흡곤란으로 인한 것이다.
나는 침실 창문 밖에 가로등을 가지고 있어서 개인적으로 이것이 진짜 첫 번째라는 것을 알고 있다.
시야에서 빛의 빔에 눈을 뜨면 잠을 잘 수 없는 사람이 되고, 밤새 빛 속에서 잠을 자는 것은 쉬운 일이 아니다. 창문을 위한 좋은 그늘에 투자하고 생활 공간(컴퓨터, TV, 알람 시계 등)의 모든 빛을 가리는 것은 당신의 목표에도 영향을 미치기 때문이다.
사람들은 이미 자연적인 방법으로 불면증에 대처하는 방법을 완전히 이해하려고 노력해왔다. 그물에 만성 불면증에 대한 수많은 자연 치료법이 있다.
대부분의 기본 필수품들은 시험되었고 심지어 우리 할머니들도 이 사업을 이용했다. 이 기사에서, 나는 여러분에게 분명히 도움이 될 내가 선호하는 자연 치료법을 몇 가지 공유할 것이다.
한 독자는 그가 잠자리에 들 때 조용한 음악을 듣는다고 나에게 알려준다. 당신은 당신이 휴식을 취하도록 돕기 위해 만들어진 도서관에서 테이프를 가져갈 수 있다.
어떤 오디오는 당신을 잠을 잘 수 있도록 웨이브 사운드나 심장 박동을 연주할 수 있다.
그러나 다른 독자는 TV를 켜는 것이 빨리 잠을 잘 수 있는 확실한 방법이 될 수 있다고 맹세한다.
마지막으로, 불면증에 아무리 도움이 되더라도 수면 장애와 낮 피로를 가질 필요는 없다. 휴식을 취하지 않는 수면은 과거의 일이 될 수 있다.
또 다른 치료법은 매일 밤 한 번 잠자리에 들고 동시에 일상 최면 적인 루즈로 바꾸어 먹는 것이고 음식은 당신의 몸이 수면 장애를 극복하기 위해 휴식을 취하도록 훈련시키는 것이다.
3) 차모마일 혼합차는 잠자리에 들기 전에 꿀이나 설탕 없이 허브차를 마시는 것이 이완을 장려할 수 있고 잠자리에 들 준비를 할 수 있다.
차를 다 마신 직후에 내려야 한다.
1차 불면증은 불면증이 일시적이라는 것을 의미해. 그것은 당신이 응용을 멈출 수 있다는 것을 의미해. 그리고 당신의 1차 불면증을 멈추게 하는 가장 인기 있는 선택은 수면 영양 보충제였어.
만성 불면증이 있었다면, 잠자리에 들어 자연히 떠내려가는 것처럼 보이는 것을 잊을 수도 있었을 것이다. 대신에, 여러분은 아마도 잠을 자려고 지연시키고, 두려움을 이용하여 침실로 걸어갈 것이다. 왜냐하면 여러분이 침대로 미끄러져 들어가기 때문에, 여러분의 마음은 아마도 여러분이 오늘 밤 얼마나 오래 깨어있을 것인가를 목표로 하고 있을 것이다.
비록 노숙자들이 다리 밑에서 잠을 자지 않고, 야생동물과 범죄자들로부터 피난처도 없이, 비록 여러분이 잠을 자지 않는 것을 볼 수 있지만, 여러분은 여러분이 더 선명한 그림을 그리지 않고, 시내로 차를 몰고 가서 노숙자들이 실제로 어떤 상태에 있는지 볼 필요가 없을 것이다. 그리고 여러분이 돌아왔을 때, 여러분의 불면증은 사라질 것이다.
현재 일정을 흔들어라 불면증을 치료하는 방법에 대한 학습 팁의 상당 부분은 무엇이 도움이 되는지 알아내는 것이다. 어떤 다른 일상을 따라 휴식에 어떤 변화를 줄 수 있는지 알아보는 것은 필수적이다.
습관을 표현하고, 습관을 바꾸고, 새로운 일상에 익숙해지는 것도 포함되죠. 습관을 멈추게 하는 것은 아니지만, 다른 어떤 습관도 없네요.밤에 텔레비전 쇼를 보거나 제의를 하는 것을 없애려고 노력하세요. 당신이 취해야 하는 실제 습관에는 그 습관도 포함되어 있습니다