우리 몸을 믿지 않는 것은 문제다.
평면 TV 텔레비전을 보는 것보다 불면증에 흥미를 느끼는 책, 잡지 또는 그 어떤 것도 관심을 강화시켜, 침대 안에서 어떤 깨어있는 독서를 하게 하면 눈이 피곤해지고 졸린 느낌을 만들 수 있다. 2- 방에 있는 사람이 편안하고 졸린 구역을 만들어라. 당신이 생각하는 순간 당신은 휴식을 취하고 당신의 침대가 당신의 침대와 함께 있기를 원한다. 사무실이나 다른 모든 스트레스가 […]
계속 읽기약은 아마도 수면장애를 가진 사람들에게 주어질 것이다. 하지만 긍정적인 효과는 짧다. 당신은 결국 이 약들에 중독될지도 모른다. 그래서 당신이 그것들을 먹지 않고 잠을 자지 않을 것이라고 생각하게 될 것이다. 따라서, 당신이 잠을 잘 수 있도록 천연 보충제를 발견하는 것이 더 나을 것이다. 당신은 성관계를 하는 동안 누워 있고 당신을 깨어있게 하는 TV를 보고 있는가? 잠을 […]
계속 읽기자극 조절은 단순히 잠을 자거나 친밀해지는 것 외에 침대에서 다른 활동을 하지 않는 것을 의미한다. 예를 들어, 섹스나 TV를 보는 동안 책을 읽지 말라. 4) 잠들고 싶은 사람들, TV를 보지 말고, 대신 침대에서 일어나 다른 조용한 방에 앉아 시간을 보내라 TV, 라디오 또는 다른 활동으로 자신을 자극하는 것은 잠을 자도록 격려하지 않지만 상황을 방해할 것이다. […]
계속 읽기이런 수면 문제와 관련된 가장 골치 아픈 측면은 불면증 피로로, 불면증 피로는 시간이 지남에 따라 계속되는 피로다. 만약 당신이 책상에서 잠들거나, 오후를 통과하기 위해 카페인이 필요하거나, 너무 피곤해서 한낮에 거의 자세를 취하지 않는다면, 당신은 불면증 피로로 고통 받을 수 있고, 다음 일들을 하고 싶을 것이다. 수면 습관을 증진시키다 불면증에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 잠이 […]
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