사실, 나 자신을 포함한 많은 보디 빌더는 헬스 클럽 내부에서 훈련하는 것보다 필요한 훈련과 함께 체육관에서 벗어나 영양을 활용하는 방법을 설명 할 것입니다.
남성은 일반적으로 18 ~ 25 %의 제품에 체지방이 있어야합니다. 25 %를 초과하면 비만으로 간주됩니다. 여성의 정상 범위는 약 25 ~ 31 %입니다. 비만을 피하기 위해 31 %를 초과해서는 안됩니다.이 비율은 모든 사람들에게 정상적인 것이 아닙니다. 일부 운동 선수는 다른 정상적인 폭 넓은 선택을 할 수 있습니다. 정상적인 비율을 알면 체중 감량 목표를 결정할 수 있습니다.
토닝 된 몸을 성공적으로 수행하기 위해서는 운동이 분명히 매우 중요합니다. 운동을하면 신진 대사율이 높아져 몸을 통해 지방을 태우는 데 도움이되기 때문입니다. 운동은 피곤할 필요는 없지만 정기적으로 완료해야합니다. 일주일에 5 번? 근력 훈련과 심장 운동의 조합은 좋은 투자입니다.
6 번째 : 당신은 당신의 음식과 영양소의 타이밍을 맞춰야 합니다. 나는 다음 식사를 먹을 필요가 있을 때 나에게 알리기 위해 내 전화기에 타이머를 사용합니다. 그러나 당신은 이 기사에 어느 정도 융통성이 있는 사람을 확장할 수 있습니다. 그러나 조직은 중요한 것입니다!
바디 랩은 몸을 탈수시키지 않으며, 시스템을 씻어 내기 위해 물을 마시는 것이 좋습니다. 체중 감량에 대한 이점은 크지 않습니다. 일단 독소가 시스템에서 벗어나면 좋지 않은 경향이 있습니다. 그러나 생활 방식에 따라 신체 구조가 다시 독소를 형성하기 시작합니다.
우리들 대부분에게 있어서, 그들의 육체로부터 가벼운 몸으로의 변화는 정말로 사람마다 다른 점진적인 과정이다. 개인적인 노력과 신성한 은총의 조합이 그것을 발생시키는 것 같다. 이 신성한 은총은 지금 행성 지구에 쏟아지고 있는 방대한 양의 빛 중에서 매우 중요하다. 햇빛의 유입은 우리의 세포와 DNA 내에서 변화를 일으키고 있다.
우리의 육체적인 몸통 안에서 더 많은 빛을 유지할 수 있게 해준다. 이 업그레이드가 일어나면서, 우리는 전기적인 감각을 경험할 수 있다.
전류 또는 진동 또는 우리는 거의 모든 것을 경험할 수 없습니다.
무게를 다루고 처리해야하는 것뿐만 아니라 일반적인 결의안은 꽤 비싸지 만 공간을 차지하고 일반적으로 먼지를 모으고 잘못 사용하면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 체육관에 돈을 쓰고 운동을하기 위해 체육관을 향해 운전하는 것과 관련하여 얻은 것은 웃으며 말한 체육관에서 일하는 개인 트레이너의 수는 말할 수 없습니다. 훈련도 거의 안 하고 사라졌어 다시는 볼 수 없을 거야 그리고 고객들은 매달 청구되고 있어!그들이 사 출장 라지는 이유에서 최소한의 부분을 베팅하는 것은 항상 체육관을 처음부터 다루는 불편 함과 관련이 있습니다.
체외수정을 임신하기 위해 사용한 일부 여성들은 자신의 몸이 즐기기로 되어 있던 일을 하지 않았다는 수치심이나 당혹감을 가지고 있다.
이것은 두려움에서 비롯된 강력한 이야기다. 여성들이 두려움에 대한 이야기보다는 사랑에 대한 이야기를 하도록 격려하기 위해 즐겨라. 일단 임신하는 데 어려움을 겪은 여성들과 함께 일하면, 나는 체외수정이 필요로 하는 시간, 돈, 에너지의 투자 안에서 상기된다. 이것은 강력한 힘으로서 정상에 오를 수 있다.
당신의 아이에 대한 사랑과 헌신을 보여주십시오. 나는 어머니가 그들을 “당신 자신을 알 수 있는 사랑의 이야기는 무엇이며, 어떻게 될 것인가?”라는 분야로 데려 오기 위해 열심히 노력한 아이들에게 흥분됩니다.
아직 삶을 살 수 있는 방법이 있다는 것을 알고 있는가? 분류하는 것은 실제로 당신이 인생을 경험하는 방식이며, 당신이 그것을 잠그거나 두려워한다면, 당신은 완전히 살아 있고, 완전히 존재하며, 순간적으로 살아있는 순간이되도록 자신을 박탈합니다. 당신은 당신의 시스템을 열어 놓고 당신의 시스템을 야생 동물로 취급하는 것을 그만 두어야합니까? 그러나 오히려 현명한 친구입니까?
단 음식과 정크 푸드는 가급적 피해야 한다 쉽게 먹을 수 있지만 가끔만 먹을 수 있다 채소와 과일을 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 할 수 있다 단백질과 탄수화물을 잊지 말자 단백질은 근육 성장을 촉진시키고 탄수화물은 실제 몸에 충분한 에너지를 공급한다 신진대사를 유지하고 과식으로부터 자신을 예방할 수 있기 때문에 매일 세 끼의 작은 식사를 하는 것이 좋다. 당신은 특정한 몸을 재수화하기 위해 많은 양의 물을 마셔야 한다.
물은 거짓 배고픔을 없애고 지방 연소 활동을 돕는다.
체중이 많은 운동보다 체중을 들어 올리는 데 더 많은 위험이 있습니다. 만성 부상을 입지 않은 무거운 리프터를 아직 만나지 못했습니다. 일반적으로 Ive와 관련된 관절이나 힘줄은 아직 심각한 사고를당한 체중 운동가를 만나지 못했습니다.
덴마크에서 수행 된 연구 조사 및보고