이 체형의 사람들은 더 이상 지방을 태우지 않아도 되기 때문에 심근경색 운동과는 거리가 멀 필요가 있다.
그들은 총 톤의 몸을 개발하는 데 도움이 될 힘과 저항 훈련에 더 많이 매달려야 한다.
신체 이미지를 개선하기 위한 첫 번째 행동은 기존 대밤 의 신체 모양에 대해 진정으로 믿는 것을 명확히 하고 펜과 종이를 가지고 마음을 맑게 하고, 신체를 묘사하기 위해 전형적으로 사용하는 단어들을 메모하는 것이다. 또한 하루 종일 메모를 하고, 여러분의 신체 이미지를 언급하는 생각을 적을 수 있다.
만약 여러분이 여러분의 신체 이미지를 걱정한다면, 기회는 여러분에게 부정적이고 중요한 생각을 믿을 수 있을 것이다. 하루 종일 여러분의 몸.좋은 소식은 여러분의 몸에 대한 아이디어 패턴을 명확히 함으로써 여러분의 생각을 바꿀 수 있다는 것이다. 여러분은 그것을 바꾸고 더 건강한 자신의 이미지를 개발하기 위한 초기 단계를 밟고 있다.
2) 물건을 구입할 필요가 없다. 체중 운동을 경험하고 실제로 훌륭한 결과를 얻은 사람으로부터 약간의 지침을 받는 것이 유용할 수 있다.
그러나 일반적으로 필요한 것은 배짱, 약간의 힘, 일상적인 섭리에 따르는 헌신, 그리고 몇 평방 피트의 공간이다. 여분의 침실, 차고, 뒷마당의 마당을 이용할 수 있다.
거주 제비, 주차장 또는 상업용 공원은 훌륭한 운동 장소를 만든다(특히 이른 아침과 주말에).
저항력 훈련은 또한 근육과 골밀도를 향상시키는데 도움을 줄 것이다. 이 체형의 여성들은 전형적으로 섬세한 뼈를 가지고 있기 때문이다. 그러한 여성들은 또한 그러한 곡선을 개발하기 위한 운동으로 수영을 할 수 있다.
절대적으로 우리가 생리학적 정의에 따라 간다면 그것은 신체의 전반적인 균형에 아주 좋다. 10-15% 시리즈의 저체지방 비율은 남성에게 권장되고 여성에게는 15-20의 다양한 지방량이다. 이것은 전반적인 심혈관 건강을 유지하기 위한 이상적인 지방량이다.
신참이라면 15분씩, 운동 30~50회씩을 할 수 있는 만큼의 힘으로 이 사이클을 최대한 많이 하라. 체력 수준이 더 높으면 운동 50~100회, 운동 30~60분 지속
훌륭한 신체 계약자가 되기 위해서는 단순히 역기를 드는 것 이상의 것에 집중해야 할 것이다. 당신의 신체 건물에서 성취하고 싶은 것에 심각한 목표를 설정하라. 당신의 목표를 설정하는 것은 훈련 중에 마음을 정상 궤도에 올려놓고 영감을 주고 긍정적인 태도를 유지하므로 훈련의 가장 필수적인 단계가 될 수 있다.
그렇다면 당신의 신체 개발 목표는 무엇인가? 어떤 종류의 몸을 원하세요? 이런 것들을 정리하거나 마음속에 심어두면, 몸의 구조 여행을 시작할 준비가 된다. 어딘가로 가고 싶을 때, 항상 걸어다니는 몇 번을 생각해보라. 자동차와 트럭을 이용하거나 택시를 타야 할 때 스트롤링은 여러분이 좋은 몸매를 유지하는 데 놀라운 역할을 한다.
왜냐하면 여러분이 더 많이 걸을수록, 여러분의 몸은 칼로리를 더 많이 소모하기 때문이다. 30분간의 걷는 것은 오랜 시간 후에 훌륭한 결과를 약속한다.
한두 달 정도 시도해 보면 이 행동의 단순함에 놀랄 것이다. 쇼핑몰, 미용실, 식료품점 그리고 거리가 멀지 않은 다른 장소로 걸어간다.
침대에서 뛰어내려 점프 잭을 한 세트 한 세트 한 세트 한 세트를 한다.
이제 한 세트의 크런치에 이어 팔굽혀펴기를 한다.
이제, 전혀 쉬지 않고, 다른 점프 잭으로 다시 한 번 시작하라. 이제, 그 사이클을 최소 30분 동안 반복하라. 만약 당신이 이 운동들 중 하나를 어떻게 하는지 이해하지 못한다면, 내 유튜브 채널로 가라. 내가 도착한 운동도 보고, 완전히 자유로워
많은 식단은 실제로 건강에 좋은 것들을 포함하여 식단에서 많은 것들을 제거하게 한다.
다이어트 피라미드는 실제로 여러분이 과도하게 탐닉하거나 먹지 않고 모든 영양을 유지하는 것을 돕기 위해 그곳에 있다.
그것은 여러분의 몸이 필요로 하지 않는 다이어트를 하려는 모든 사람들에게 좋은 지침이다. 단 케이크, 탄산음료 팝, 또는 다른 가공식품을 먹는 것은 여러분의 몸에 필요한 것이다. 가공식품을 제거하고 영양소 두꺼운 음식을 섭취하되, 박탈하지는 않는다. 덜 먹음으로써 필요한 영양분을 몸에 공급하다
그것은 전체 시스템이 아무리 무자비하게도 완전히 단순하고 효과적이라는 것이다!만약 여러분이 얼마나 힘들고, 이것이 얼마나 효율적일 수 있는지에 대해 의문을 품는다면, 15분 동안 시도해 보고, 세트 사이에 휴식을 취하지 않도록 하라!당신의 심장, 폐, 그리고 당신의 몸 안의 모든 근육, 힘줄, 인대가 작동할 것이다. 아마도 당신의 인생에서 그 어느 때보다도 그럴 것이다!지금이야말로 자신의 가장 큰 힘을 얻고, 스타미나가 얻는 정확한 시간이다. 당신의 몸이 이전과는 달리 장벽을 뚫고 지나갈 때, 그리고 당신이 그것을 성장할 수 있는 요인을 줄 때, 이전과는 전혀 다른 것처럼!
당신이 p일 때 단것이나 단 음식을 먹지 마세요