다른 대안적인 건강 활동으로는 공원에서 프리스비를 치거나, 수영, 자전거 타기, 심지어 맨 이두박근과 삼두박근으로 통나무를 운반하는 쉬운 방법을 배우는 것이 있을 것이다. 왜 안 되는가? 여러분을 건강하게 해주는 훌륭한 기술입니다
이제 여러분이 그 재미를 위해 경쟁할 경우, 모든 수단을 동원해서 그것을 시도해보라.그러나 위의 것은 적합성 모델이라는 사업적 측면과 관련되어 있기 때문에 경쟁에 초점을 맞추고 있다.
다음 장애물은 장비 부족이다. 사람들은 완전히 장비를 갖춘 홈 체육관을 가질 만큼 운이 좋다. 그래서 홈 피트니스 노력은 여러분 앞에 있는 것을 사용하고 가능한 것에 맞게 운동을 맞춤화해야 한다.
다음 습관은 매일 생각하는 것이다. 당신이 잠을 자기 전이나 휴일을 먹기 전에 15분에서 30분 동안 당신의 호흡에 초점을 맞추는데 15분에서 30분 정도 시간을 보내고 또한 당신이 원하는 훌륭한 생활방식을 마음속으로 보라. 단지 새로운 건강을 원한다는 것을 모든 사람들이 알고 있다.
당신의 전반적인 건강과 호흡에 집중하는 개인 훈련 또한 1-3-2는 10초 동안 흡입을 상기시키는 비율이다. 25초 동안 그 숨을 30분 동안 들이쉬고 있다.
개인은 이 호흡 기술을 연습하고, 당신의 전반적인 건강관리에서 변화를 보고 느낀다.
당신의 아삭아삭한 방법에 윗몸 일으키기를 몇 번 추가하는 것을 고려해보라. 당신의 특정한 운동의 가치는 강남하이킥 과소평가되어 왔다. 발을 내려놓는 시트업은 당신의 허리에 더 해롭다. 그것들은 당신의 복부 인대에 도움이 될 것이다. 이 특정한 형태의 윗몸 일으키기는 비록 당신의 등에 좋지 않을 수 있다.
벤치 운동을 시작하기 전에 패딩을 더 두껍게 테스트하기 위해 손가락으로 쿠션을 단단히 눌러라. 패딩 아래에서 나무를 느낄 수 있다면, 패딩이 부족한 기계에서 작업하는 추가 패딩 기능을 선택하면 훈련 중에 적절한 지원을 받지 못하여 타박상을 입을 수 있다.
공과 라켓은 사람의 몸을 톤을 맞추는 데 도움이 될 수 있지만, 웨이트는 결국 그것을 향상시키는 스포츠 액세서리로 끝날 수 있다.
그럼에도 불구하고, 웨이트는 특정 근육 그룹이나 당신의 전신을 얻을 수 있다.
예를 들어, 이두박근 컬과 삼두박근 리프트는 상반신의 힘을 달래줄 수 있다.
반면에 바벨 스쿼트는 하반신의 힘을 증가시키기에 아주 좋다.
유연성이 피트니스 구성요소에서 가치가 있는가? 만약 확실히 그렇다면!근육은 관절을 완전한 범위의 움직임으로 움직이기 위해 사용한다.
이것은 더 일찍 해야 하고 모든 운동 기술이 간단한 후에, 많은 신체의 각 부분에 더 많은 접근이 가능하다. 그들 중 하나는 도달 테스트와 함께 앉는다. Xbox360을 소유하고 있다면 다리의 윗부분뿐만 아니라 아래 등뼈의 유연성을 측정하는 것이 좋다. 만약 당신이 Xbox360을 가지고 있다면, 가장 높은 등급의 피트니스 게임은 Shape이다. 만약 당신이 무언가를 하지 않는다면 이것은 전통적인 의미에서 실제로 게임이 아니다. 더구나 자신의 트레이너는 대부분 운동량과 함께 당신의 몸에 맞는 프로그램을 가지고 있는 것 같다. Wii와 함께 Wii Fit Plus와 함께 이 게임은 가족 전체에 안성맞춤이다. 이 게임은 좀 더 캐주얼한 플레이 스테이션 3 소유자들이 줌바 피트니스 게임과 연관되기를 원하는 개인들에게 끔찍한 운동을 원하는 모든 사람들을 위한 활동을 가지고 있기 때문이다. 빙고는 거의 모든 것에서 다양한 줌바 루틴을 가지고 있다.
전문가에게 초보자 또한, 다른 춤 스타일이 선택을 하기 때문에 결코 외롭지 않다.
하지만 이런 목표가 비현실적이라면 당신은 당신의 모든 운동을 고수할 만큼 동기부여를 받지 못할 것이다. 사람들이 성취하기 어려운 목표를 설정하는 경우 우리는 6주 안에 세면대 배를 타고 초고속으로 부풀어 오르는 것과 같은 광고로 끊임없이 폭격을 받는다. 현실은 이런 종류의 잘못된 정보를 제공하는 경우가 많다. 현실은 현실은 훨씬 덜 미세하게 보인다.
몸은 수천 년 동안 큰 변화 없이 살아왔다. 당신은 어떤 세기든 연구할 수 있고 위대한 운동체의 예를 찾을 수 있다.
왜냐하면 사람이 되는 것은 미켈란젤로스가 조각한 다윗의 몸에 만족할 수 없기 때문이다. 근육 발달의 원리는 영양 보충제의 발전과 미네랄뿐만 아니라 미네랄조차도 근육 강화 약물조차도 빈번한 운동과 다이어트 루틴없이 작동한다는 사실에도 불구하고 더 크고 근육질의 몸을 만들어 냈습니다.
이것은 1번 해결책이 아니다. 40년 동안 실패해 왔고 우리는 피트니스에 대해 훨씬 더 현명한 접근법을 가질 때가 되었다. 사실은 제품들은 피트니스 규율 95%에서 나온 피트니스 제도를 지속적으로 따를 시간이 있다.
그것은 효과가 없다.
체력은 아마도 여러분에 대해 덜 자의식을 느끼게 하는 한 가지일 수 있다.