끝여러분은 바삭바삭한 몸과 윗몸 일으키기 절정에 있는 힘차게 숨을 내쉬는 것을 통해 호흡을 조절하는 방법을 배워서 운동을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다
몇 년 전, 내 친구의 친구와 함께 운동이나 운동을 하는 것을 발견했는데, 웨드는 힘든 운동을 마치고 항상 주차장을 돌아다니면서 당신의 온몸을 정말 피곤하게 하기 위해 그의 트럭을 밀고 다니는 FUN이 되기로 결심했다. 우리는 겨우 걸을 수 있었다. 내 친구가 트럭에 올라타서 조종을 하고 이드는 개인적으로 18륜차를 밀어붙였다. 그는 때때로 브레이크를 밟아서 우리가 그에게 설명했던 추가 저항을 위해 브레이크를 밟곤 했다. 위대한 운동 제품과 해결책은 중독자를 필요로 하지 않았다.
만약 당신이 근육을 길러야 한다면, 만약 당신이 웨이트 트레이닝을 할 것이라면, 어떤 간단한 규정을 따르라. 운동을 제대로 하고, 운동을 제대로 하기 전에 스트레칭을 하고, 운동을 계속하는 사람들을 위해 친구/스포터를 운동하게 할 수 있다.
근육을 제대로 만들기 위해 계속 안전하기 위해 적절한 영양은 내가 이전 짧은 포스트에서 다룬 것처럼 적절한 영양이 된다. 편안한 식단을 얻고, 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하고, 당신의 몫을 얻을 수 있다.
단백질(무게 1파운드당 약 1그램), 물 많이, 너무 세게 밀어붙이거나 과열되지 마라. 먹기에 가장 좋은 음식은 날 음식(채소)이다. 날고기가 날씬하고 지방이 많지 않다면, 닭고기, 칠면조, 그리고 살아있는 생물 붉은 고기.
체력 전문가들은 당신의 몸이 어떻게 작동하는지, 그리고 당신이 주어진 시간 동안 정확히 무엇을 성취할 것인지 알고 있다.
그들은 당신이 도달할 수 있는 시력 목표에 도달할 수 있는 목표를 설정하는 목표를 가지고 일하게 될 것이다. 하지만 적어도 당신은 그곳에 있는 개인이 완전히 정상 궤도에 오르면 기분이 좋을 것이다. 게다가, 만약 당신이 완전히 정상 궤도에 오른다면, 당신은 당신의 목표가 가능한 한 빨리 달성되는 기술에 따라 행동할 수 있다.
따라서 다이앤 퍼트먼이 진실하기를 바라는 반면, 나는 우리가 말하고 있는 것은 질적 분배 예아 스포츠를 바라보는 양적 전략이라고 생각한다.
얼마나 많은, 얼마나 낮은, 얼마나 높은, 얼마나 강한, 얼마나 큰, 얼마나 큰, 얼마나 많은 시간 – 우리가 양적으로 표현하기 위해 온라인에서 스포츠와 자주 연관되는 어떤 것들이 되는가? 우리는 한 사람이 얼마나 많은 돈을 가지고 있는지 알고 싶다. 우리는 가장 많은 친구들을 제공한다.
체지방률이 가장 낮은 옷에 대해서는, 가족들이 가장 많은 체중을 사용할 수 있고, 가장 적은 시간 안에 가장 긴 거리를 달릴 수 있는 사람들은 숫자, 양, 그리고 점수 유지에 집착했다.
첫째, 영양을 이해하게 될 거야, 우리 모두 그래!훌륭한 선택은 당신이 영양지에서 작동하지 않는 것들의 비밀을 이해하고 싶은 모든 자료를 가진 사람이 산업 내에서 그렇게 많은 과대 선전을 하면서 무엇이 효과가 있는지, 단지 당신이 돈을 쓰게 할 수 있는 것이 무엇인지를 알 수 없을 것이다. 당신이 가격에 가치가 있고 당신에게 빠르게 개선을 제공하는 제품을 받은 것처럼 느끼는 한, 그것은 문제 강남레깅스룸하이킥 가 되지 않는다.
청소 절차에 운동을 추가하십시오. 바닥에 있는 경우, 폐를 몇 번 더 하는 것조차 절대적으로 가정하십시오. 심지어 팔굽혀펴기를 몇 번 추가하기까지 하십시오. 여러분의 에브리데이 루틴에 약간의 신체 활동을 추가하십시오. 피트니스는 극적으로 증가한다.
개선하라!어떤 면에서는 치유가 항상 젊은 사람이었을 수는 없지만, 당신보다 가장 잘 될 수 있는 길이 있다.
그리고 나는 그들이 역사적인 나의 한 고객인 리사가 미소를 지으며 나에게 그녀의 성숙함의 좋은 모습으로 그녀의 (60대)를 말해준 것처럼 그들의 컨디셔닝 수준을 꾸준히 향상시킨 젊은이들로서 매우 좌식적인 사람들을 보았다. 그게 체력의 중심이 되는 것이 아닌가? 만약 여러분이 정말로 건강을 생각한다면, 여러분은 건강을 증진시키고, 개선하고, 여러분이 자신과 특정한 신체 체계에 대해 괜찮게 해야 할 일을 하는 것에 대해 생각하지 않는가? 네 번째 습관은 신체를 시각화하고 긍정적인 긍정을 읊는 과정일 뿐이고, 신체를 움직이기 위해 실제로 얻은 과정일 뿐이고, 다른 많은 사람들이 스스로 해결해 줄 것이다. 이 습관은 매일 10,000보를 걷기 시작한다고 말하지 않았다. 나는 5개의 거대한 지역을 달리기 시작한다고 말하지 않았다. 매번 당신의 발걸음을 추적하기 시작하고 10,000보를 걷기 시작한다.
이것은 가장 확실히 손상 변형을 돕는 훌륭한 습관이다.
BS 작가가 없는 것으로 알려진 하드 코어 과학뿐만 아니라, 왜 나는 일부 사람들이 허풍쟁이 기사로 인식할 만한 것을 쓰고 있는가? 몇 년 동안 나는 수백, 어쩌면 수천 명의 남자들을 얻었는데, 그 남자들을 이메일, 편지, 그리고 어떻게 훈련 모델이 될 것인가? 당신은 오랫동안 사업을 해왔고, 놀랍게도 당신은 거의 모든 사람들이 이것을 의식하고 있다.
나는 이것을 신입생들로부터 얻었고, 나는 그것을 한동안 해왔지만 효과적으로 침입할 수 없었던 여성들로부터 온 것이다.
아몬드를 새로운 일관된 기준으로 먹는 것은 정말 대단한 일이다.