여러분이 생각해야 할 첫 번째 질문은 – 여러분의 기존 건강 수준은 무엇인가? 숨을 잃지 않고 계단을 오를 수 있는가, 아니면 1마일을 걷는 것이 살아있는 사람들이 개인들을 겁주어 쫓아낼 수 있는가? 일단 개인이 여러분의 상태를 평가하면, 더 현실적인 목표를 설정하는 것이 쉬워진다. 그러면 확실히 전체적인 체중 감량 프로그램을 사용해야 할지 아니면 단지 지구력 운동에 집중해야 할지 결정할 수 있다.
고급스러운 개인 수준을 요구하라. 당신은 상사를 위해 삶을 바꾸기 위해 열심히 일하기 위해 갈지도 모른다. 당신은 스트레스를 받을 어딘가에서 그렇게 해서는 안 된다. 게다가, 당신은 스스로 시간을 가질 것이고, 당신은 그것이 5성급 호텔에서 당신이 기대했던 것과 같은 실제적인 편의시설을 가진 고급 피트니스 리조트가 되기를 원한다.
나는 고객들에게 모든 사람들이 우리 삶의 다양한 지점에서 약점과 강점을 가지고 있다고 말한다.
24세 Id 9% 체중에서, 나는 아마도 700파운드를 쪼그리고 앉아 더 이상 할 수 없는 대표들을 위해 405파운드를 벤치 프레스할 수 있을 것이다. 그럼에도 불구하고 나는 35개의 풀업을 할 수 있다.
기본적으로 내가 원하는 만큼 안정공 위에 서서 스트레칭할 때 내 무릎에 얼굴을 대고, 내가 짐승 같은 소년이 될 수 없었던 모든 물건과 고정장치. 24살 때, 그때가 더 건강했습니까?
다양한 술책, 유행하는 식단, 화려한 운동 계획에도 불구하고, 당신의 최적의 목표와 건강 목표에 도달하는 것은 정말 간단하다. 그것은 두 가지 성분을 필요로 한다; 1) 당신의 몸과 프레임 측정과 목표에 맞는 운동 계획, 2) 당신의 결심과 결심이 이 계획을 준수한다.
나는 매일 훈련해야 한다고 말하는 것이 아니다. 무장 위에 오르기 위해 체력이 그 신비롭고 이해하기 힘든 품질의 운동을 잃게 될 것이라는 사고방식과 다이어트 계획이 몇 가지 밝혀져 있다.
당신에게 효과가 있는 프로그램은 단지 스스로에게 물어봐야 할 가장 가능한 진의적인 질문이다. 나는 매일 나의 목표에 대해 일하겠다는 결심과 결심을 가지고 있는가? 나는 매일 건강 건강 스크린 해상도가 되기를 진심으로 바라는가?
체력은 자신에 대해 자의식을 덜 느끼게 하는 한 가지가 될 수 있는데, 이것은 여러분이 더 많은 에너지를 쏟고 최고의 남편, 아내, 친구, 형제, 자매, 남자친구, 여자친구, 상사, 그리고 직원이 되는 것에 대한 에너지를 더 많이 준다는 것을 의미한다.
이것은 운동 기간 동안 신체가 지탱할 수 있는 능력이 될 것이다. 영양소와 산소에 속한 것을 조직으로 추가로 운반하면, 여러분은 몸에서 폐기물을 배출할 것이다.
나는 당신에게 그러한 완벽한 현실 세계의 예를 제공한다.
나는 최근에 어떤 몸매 라운드의 기준이 어떤 톤으로 더 곡선미 있는 부드러운 편이 되어야 한다는 쇼를 판단했다. 다른 연맹들이 볼 수 있는 체지방이 적은 근육과 운동과는 대조적으로, 그녀는 내가 시장에서 본 가장 믿을 수 없는 여성들 중 한 명을 잘 보여준다. 그녀는 매우 비례적이고, 근육 톤이 크고, 허리와 어깨가 좁고, 운동적으로 생긴 몸매였다. 그녀가 그 쇼 동안에 했니? 그녀는 심지어 상위 12위 안에도 들지 않았다!
하지만 이런 목표가 비현실적이라면, 당신은 결코 당신의 운동으로 그것을 계속할 동기를 느끼지 못할 것이다. 사람들이 성취하기 어려운 목표를 세운 경우 우리는 6주 안에 6팩을 받고 초고속으로 대량으로 늘어나는 광고로 끊임없이 폭격을 받는다. 이런 것들을 사용하지 않고도 종종 잘못된 정보를 제공하지 않고, 진실은 훨씬 덜 매력적이다. 또 다른 도움이 되는 수법은 훨씬 덜 매력적이다. 운동 전문가와 상담을 해서 자신의 체력 수준을 분석하고 적절한 체력 강좌를 제안하는 것이다. 예를 들어, 여러분의 몸이 극도로 뻣뻣하고 요가 수업에 참여하는 것이 체중을 들어올리는 것이 강성을 악화시킬 수 있는 상태에 이상적일 수 있다.
반면에, 광범위한 심혈관 훈련과 싸울 수 있는 높은 콜레스테롤을 가지고 있는 것에 충격을 받았다. 일단 조언을 받아, 여러분은 특정한 건강 품질에 서 가이드라인 명할 수 있는 위치에 있을 것이다.
이것은 운동 기간 동안 신체가 유지하는 능력일 수 있다.
영양소와 산소를 조직으로 운반하는 것 외에, 그것은 신체에서 폐기물을 방출한다.
체력 훈련 다음으로는 체중 훈련이 있으며, 건강하고 적합하기 위해 가장 자연스러운 훈련 중 하나일 것이다. 그러한 훈련은 최소한의 훈련 장비를 사용하고 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 풀업, 스쿼트, 보드와 같은 전통적인 운동을 포함한다.
또한 당신은 여전히 운동과 관련된 자연적인 것이 지방과 건강을 위한 가장 적합한 선택이라고 믿어야 한다.
그런 일이 일어나는 방식은 다음 사람 장소에 대한 사랑과 비슷하다. 열린 마음을 가지고 관계를 맺으며 그들에 대해 알게 되고, 그들 스스로 확률을 구매할 수 있게 하고, 그들이 당신의 삶 안에서 유익한 영향을 미칠 수 있도록 허락하는 것과 유사하다.