앞에서 언급했듯이 공황장애는 심장마비와 혼동될 수 있다.
걱정마, 치명적이진 않지만 제대로 다루지 않으면 자살 특성과 같은 더 심각한 상태를 가져올 수 있어. 여기 불안장애를 앓고 있는 남녀를 돕기 위해 해야 할 일들이 있다.
그들은 당신에게서 바로 그 삶을 빨아먹는다. 다른 사람들은 그저 괜찮은 것처럼 보이는 반면, 다른 사람들은 그저 조용히 절망하는 삶을 살고 있는 것처럼 보인다. 하지만 속지 마라. 많은 사람들이 어떤 것을 결코 드러내지 않는 것처럼 수천 명의 다른 사람들이 고통을 받고 있다.
그리고 더 나쁜 것은, 많은 사람들이 단지 그들이 단지 그들이 빠져나갈 방법이 없는 것처럼 느끼는 공황 문제를 경험해야 한다고 생각한다.
그들은 마치 약을 먹거나 끝없는 재활에 돈을 낭비하는 것 외에, 마치 빠져나갈 방법이 없는 것처럼.
공격에 대한 트리거가 무엇인지 결정하십시오. 작업을 완료할 때마다 공격 문제? 무서운 영화를 본 후 잠자리에 들기 직전에 공격이 있었는가? 이러한 공격을 불러오는 것처럼 보이는 상황을 파악함으로써, 당신은 그들을 예방하고 바라건대 공격도 예방할 것이다.
7) 모든 설정 위에서 언급한 바와 같이, 휴대폰/모바일폰에 신뢰할 수 있는 전화기의 전화번호를 가지고 다시 숨을 쉴 수 있도록 종이봉투를 가지고 다니며, 이는 당신이 산소/이산화탄소의 재균형을 도울 수 있다는 것을 의미한다.
당신이 준비되었다는 것을 이해하더라도, 당신이 더 의미 있는 느낌을 가질 수 있도록 도울 수 있다.
그리고 많은 환자들은 실제로 가족, 가까운 가족, 직장 동료들을 이용하여 그들의 문제를 숨긴다. 이것은 보통 이러한 공격이 어떻게든 약점, 성격상의 결함, 또는 단지 정신 질환의 표시라는 잘못된 생각에서 이루어진다. 당신은 공황 발작에 대한 이러한 종류의 것은 행동적인 문제, 다른 어떤 것도 아니라는 것을 알아야 한다.
그것은 그들이 멈출 수 있다는 것을 의미한다.
이것은 아드레날린이 당신의 시스템을 통해 펌핑되고, 불편한 감각으로 당신의 몸을 포화시키는 것을 느낄 수 있는 지점일 것이다. 당신은 당신의 가슴 아픈 곳을 지배하는 완전한 통제력의 상실을 느끼고 있다.
당신이 둘러싸고 있는 어떤 몸도 그들이 느끼고 있는 것을 경험하기 위해 순수한 공포의 수준에 대해 알지 못한다.
그들이 슈퍼마켓에 수용해야 하는 이 좌절스러운 느린 줄에 대한 짜증이다.
두 번째로 진정하라. 사람이 심호흡을 하도록 대화하기 위해 노력하라. 적어도 진정시키기 위해 환상적인 산소가 필요하다. 아드레날린을 분해하고 신체에 축적되어 자발적으로 인정할 활동을 하도록 용기를 북돋아라.
다음은 당신이 해야 할 일과는 정반대의 일을 하는 것이다. 그리고 지금 당신은 당신의 두려움을 넘어 (공격의) 어떤 다른 말로, 당신은 다른 공황상태가 짊어질 수 있는 일에 자신을 투입하지 않을 것이다. 그러나 그것은 당신을 거의 끊임없는 요구에 빠뜨린다. 이것은 당신의 일반적인 불안 수준을 더하고 궁극적으로 또 다른 공격을 촉발시킨다. 그리고 그러한 또 다른 공황 발작을 통해 당신은 그것을 많이 직면하지 않을 것이고, 그 업적에 대해 그것을 인식하게 될 것이다. 이런 공격의 정확한 원인을 한 사람이 알고 있지만, 공공장소에 대한 불안과 공포증 같은 공포증은 공황발작을 막는 환자들에게도 그 이상의 스트레스는 충분하지 않다.
운동- 일상 생활은 이 운동을 통과하게 하는 하나의 치료법이 여러분의 세포에 산소를 공급하고 뇌에서 행복한 엔돌핀을 자극한다.
짧은 말로 말해서 그것은 여러분을 기분 좋은 상태로 만들며, 안에서 휘젓고 있을 수 있는 어떤 종류의 공격도 걱정하지 않는다.
규칙적인 운동은 당신의 신체 상태 내에서 좋다. 하지만, 당신은 그것이 당신의 감정적이고 정신적인 건강에도 좋다는 것을 알고 있었는가? 운동을 자주 하면, 뇌와 장기 기능을 더 적극적으로 수행하며 뇌와 장기 기능을 돕는 시스템을 구입하고 규칙적이고 신뢰할 수 있는 운동을 하면 몸 안에 엔돌핀이 분비되고, 엔돌핀이 뇌의 행복한 화학 물질이 될 것이다. 만약 여러분의 몸이 제대로 작동하고 엔돌핀이 여러분을 통과하고 있다면, 여러분은 훨씬 더 기분이 좋아질 것이다.
본질적으로 이것이 만약 당신이 공황 발작을 일으킬 수 있다면 – 지금 당장 당신 자신에게 공황 발작을 일으키도록 노력하라. 그리고 나는 당신에게 어려움을 줄 수 있다.
공황에 대한 선택은 잠재의식적인 결정이 될 수 있고, 본질적으로 내 통제를 넘어서야 한다고 말함으로써 권력에 물건을 배치하기 위해서, 내가 배운 것들을 적용하고 싶다면 모든 것이 변화의 위기에 처해 있다.
마리화나와 같은 약은 이러한 기간을 치료하는데 도움이 되지 않는다. 약물이 몸에 미칠 유일한 효과는 그것이 의존성을 유발한다는 것이다. 사실, 어떤 연구들은 그들이 마약, 특히 싹을 울 때 공격하는 사람들이 이것들에 대해 모든 확률이 있다고 충고한다.
때때로 사람들은 파업에 대한 긴장을 저 공황장애 장할 수 있다.
그래서 그들은 종종 그것을 피하려고 한다.
이것은 단지 더 많은 문제를 야기할 뿐이다. 공격이 당신에게 더 많은 문제를 야기할 뿐이다. 왜냐하면 공격을 가장 두려워하기 때문이다.