A, B1, B6, B12, C, D, E, K 등 다양한 비타민을 선택할 수 있으며, 오메가 3를 섭취하는 것이 건강에 매우 중요합니다. 오메가 3가 없다면 잦은 감기, 두통, 메스꺼움, 나쁜 농도 또는 우울증과 같은 징후가있을 수 있습니다 오메가 3는 견과류, 씨앗 및 채소에서 발견 될 수 있습니다. 올리브 오일, 카놀라 오일, 아몬드, 아마씨, 호두는 AHA 오메가3의 좋은 공급원이다.
비타민 D : 뼈의 칼슘 흡수에 도움 뼈와 치아를 강화 우유, 참치 물고기와 계란에서 발견 할 수 있습니다 마찬가지로 태양 빛에 노출되어 신체를 생성 할 수 있습니다.
모든 사람들은 칼로리 소비, 지방, 탄수화물, 운동 등을 볼 수있는 사람들 중 하나 일지라도 비타민을 필요로하며, 올바르게 성장하고 올바르게 확립하기 위해 비타민을 필요로합니다.
제조업체 및 판매자에 대해 알아보십시오.온라인 경매에서 구매하는 경우 판매자의 전체 만족도 순위를 조사해야합니다.추천서 및 리뷰를 찾아보십시오.이를 통해 돈을 위탁 할 수 있는지 여부를 파악할 수 있습니다.아이템의 품질과 배송 서비스에 대한 아이디어도 가질 수 있습니다.
이름에서 알 수 있듯이 이들은 비타민이 아니지만 지방의 작은 크기의 지방 모듈입니다. 당신은 아마도 나쁜 지방을 알게 될 것입니다. 이것은 좋은 지방의 예입니다. 그들은 높은 콜레스테롤과 붓기로부터 뇌를 보호하는 데 도움이됩니다.
그것은 진행하기로 결정하고 머리카락 치료의 손실로 비타민을 복용하는 것을 고려할 수있는 것은 7 개 이상의 비타민 병이 카운터에 앉아있는 대신이 모든 것들을 하나의 정제로 복용하는 것을 고려해야합니다.
OOrange 또는 사과 주스 대신 하루에 한 소다 주스에 대한 맛을 얼마나 빨리 확립하는지 놀라게 될 것입니다.이 한 가지 수정으로 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 필요한 비타민 C 섭취량을 크게 늘리고 있습니다. 그뿐만 아니라 사과 주스는 카페인 러시와 매우 유사한 픽업을 제공합니다.
기본적으로 비타민의 세 가지 범주가 있습니다 당신이 당신의 기억을 강화하려면 당신은 다이어트 계획을 통해 또는 별도의 비타민 정제로 복용에 대해 생각해야합니다 세 가지 분류는 B 비타민, 항산화, 오메가 3 지방산입니다 그들 각각은 재생할 자신의 부분을 가지고 있습니다 이름은 비타민이 아니라는 것을 암시하지만 이들은 지방의 오히려 더 작은 모듈입니다 당신은 나쁜 지방에 대해서만 들었을 가능성이 큽니다 우수한 지방의 한 예 그들은 높은 콜레스테롤과 염증으로부터 뇌를 보호하는데 도움을 준다.
과일과 채소를 섭취하는 것을 피할 수는 없으며 성장, 음식 소화, 신경계 작동, 다른 세포의 기초 등과 같은 생물학적 절차에 필요한 수많은 비타민 Yes 비타민 / 미네랄을 섭취하기 때문에 간단히 얻을 수 있다고 생각합니다.
엽산은 새로운 세포를 만드는 데 필수적이며 DNA와 RNA를 생산하는 데 특히 도움이됩니다. 심장 문제를 예방하고 신생아에게 신경관 문제를 제공하는 위협을 줄일 수 있습니다. 결핍은 세포 분열에 영향을 미치고 성장을 저해 할 수 있습니다. 임신 한 여성이 충분한 엽산을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 과량은 약물을 방해 할 수 있습니다. 주로 오렌지 주스, 렌즈 콩, 채소, 아보카도 및 농축 곡물 제품에서 발견됩니다. 400 마이크로 그램이 권장됩니다 당신이 임신을 계획하고 있는 여성이 아니라면 양 현재 제안된 양은 600마이크로그램이다.
이 모든 비타민 보충제를 별도로 구입해야한다고 생각하면 압도 당할 수 있습니다.이 경우는 아닙니다.이 모든 비타민으로 구성된 종합 비타민을 구입할 수 있습니다. 권장 일일 허용량의 100 %를 명확하게 언급합니다. 마찬가지로 선반에서 가장 값 비싼 브랜드를 구입할 필요가 없습니다. 이것은 단순히 회사의 마케팅 전략입니다. 일반 브랜드 이름은 효율적입니다. 많은 경우 매장 브랜드 이름은 매우 동일합니다. 브랜드 제품으로서의 제조업체
Riboflavin은 신체의 세포에서 에너지를 생성합니다. Riboflavin의 부족은 눈과 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 많이 섭취하면 위협이되지 않습니다. 유제품, 장기 고기 및 농축 빵 제품에서 발견됩니다.
채소와 과일을 자신의 피라미드의 기초로 삼으십시오. 그러나 적당히 고기를 섭취하고 호르몬 제 (즉, 풀 먹이, 자유 품종)가 없는지 확인하십시오. 마찬가지로 차가운 물 생선 (연어, 대구 등)과 가금류를 혼합하십시오.
또한 모든 종류의 비타민이 우리 몸의 기능에 고유 한 기능을 가지고 있다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 우리는 모든 종류의 비타민이 필요하다는 것을 알고 있 핀페시아 후기 으며 모든 비타민이 특정 기능을 수행한다는 것을 알고 있습니다.