한편, 선호도는 모양에 더 많은 에너지(칼로리) PC 필요를 주고, 렙틴 수치를 증가시켜 지방 산화, 갑상선 활동, 기분, 심지어 테스토스테론 상승에도 긍정적인 영향을 미친다.
물론 목표는 최대 지방과 최소 근육을 제거하는 것이며, 또한 규모 내에서 적절한 최소 포스 스텝으로 계속 부풀어 오르고, 하루 또는 일주일 전에 비해 파운드 라이터를 등록하는 것이다. 아마도 당신은 당신이 1파운드의 지방을 잃었다고 가정할 것이다; 만약 당신이 같은 무게 또는 그 이상이라면, 당신은 아마도 당신이 지방을 잃지 않았다고 가정할 것이다. 혹은 불행하게도, 그것은 그렇게 간단하지 않다.
만약 여러분이 살을 빼야 한다면, 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋은 운동 중 하나라고 연구원들에 따르면, 나쁜 것은 체중 감량을 방해하고 여러분이 과식을 할 수 있게 해줍니다.이것은 그들의 몸무게에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다
그래서 누구든 최고의 다이어트 프로그램, 최고의 건강 제품을 가지고 있을 수도 있고, 당신은 좋은 욕실 스케일을 샀지만 형편없다고 생각해. 그거 알아?!여러분은 수분을 유지하고, 깨끗하게 하고, 여러분이 흘려보내는 지방과 독소의 시스템을 씻어내어 여러분의 식이요법이나 지방 손실 프로그램을 만드는 데 도움이 되도록 하기 위해 여러분의 권장 일일 복용량을 마실 필요가 있을 것이다.
살이 빠를수록 살을 빨리 빼는 데 시간이 오래 걸린다(키는 지방을 잃으면서 가능한 한 많은 근육과 힘을 보존하고 싶은 만큼) 당신이 25%의 체지방에 있을 때, 당신이 10%의 과도한 지방을 가지고 있고 한 자릿수로 달리고 있다면, 일주일에 2-3파운드의 지방을 줄일 수 있는 매우 가능성이 있다.
그러나 위험한 치료 없이는 일주일에 2-3파운드의 지방을 줄일 수 없을 것이다.
일단 체중 감량을 알아차리기 시작하면, 지역 자선 단체에 비해 너무 큰 옷을 기부하라. 이것은 여러분의 자신감을 설계하고 여러분의 성공에 대해 반성하는 데 도움이 될 것이다. 더구나, 그것은 여러분이 현재 받고 있는 크기를 유지하는 더 많은 동기를 부여한다.
과식(음식에 대한 빙잉이라는 과학적 용어)에 대한 연구는 그렇게 하면 대사율을 약 3-10%까지 높일 수 있다는 것을 보여준다. 분명히 이것은 좋은 것처럼 들린다. 만약 당신이 이런 효과를 내기 위해 하루에 수백에서 몇 천 칼로리의 여분의 음식을 먹어야 한다고 생각한다면, 그것은 실제로 큰 의미가 없다. 당신의 몸은 장기, 세포, 근육, 조직, 혈관, 불안의 온화한 시스템이다. 점진적인 다이어트나 체중 감량 프로그램을 따라가면 장기, 조직, 근육을 손상시키거나 보기 흉한 스트레치 마크를 얻을 가능성을 제거한다.
만약 여러분이 쉽게 체중을 늘리는 경향이 있다면, 뷔페를 피하라. 뷔페 스타일의 식당 압력은 여러분이 먹어야 하는 해로운 것이다. 여러분은 여러분의 돈을 받을 수 있다.
이 예는 아프게 할 수 있고, 그것은 체중 증가 디톡스다이어트 에 관한 심장 문제를 일으킬 것이다.
더 나은 신체의 모습을 어떻게 상상하든, 목표 설정은 성공을 위해 필수적이다. 만약 당신이 달성 가능한 야망을 결정한다면, 당신의 현재 신진대사에 의해 당신의 배지방을 줄이고 당신의 질을 향상시킬 수 있다.
당신의 건강한 습관이 의식이 된 후에 당신의 몸을 많이 변화시킬 수 있다는 이점은 또한 당신의 몸을 크게 개선시킬 것이다.
만약 당신이 자신의 운동 계획을 세우기로 결정한다면, 당신이 부족할 수 있는 문제가 있다.
만약 당신이 웹 기반 체중 감량 프로그램에 참여한다면, 더 큰 그룹의 일원으로 행동할 가능성이 있다고 가정한다면, 만약 당신이 더 큰 그룹의 일원으로 행동할 수 있다고 가정한다면, 당신 자신의 체중 감량 계획을 만들 때, 당신은 반드시 같은 지지를 받을 수 없다. 그 이유 때문에, 당신은 실제로 당신과 함께 실제로 운동해야 할 친구, 가족, 이웃, 동료들이 있다는 것을 보는 것에 대해 생각을 하기로 선택할 수 있다.
운동 파트너를 가진 사람은 여러분에게 필요한 지원을 할 수 있을 뿐만 아니라, 개인에게 작은 동기부여가 될 수도 있다.
갈망에 굴복하지 마라. 상당한 체력이 필요할 것이다. 갈망에 주의를 기울이지 말고, 대신 이를 닦고 구강 세척으로 양치질을 하는 것이 당신의 갈망에 굴복하는 것을 단념시키는 데 도움이 될 수 있다.
식욕을 억제하는 기억이나 이미지를 자신에게 상기시키는 것도 심리적으로 성취될 수 있다.
모든 모공과 피부 음식을 과도하게 먹지 말고, 만약 여러분이 완전히 사랑하는 음식을 식단에서 제거한다면, 여러분이 훨씬 더 많은 것을 원하게 될 수 있는 많은 시간들은 여러분 자신의 갈망에 굴복하는 이 아이템으로 여러분 자신을 채우게 될 것이기 때문에, 여러분이 좋아하는 아이템의 작은 부분을 때때로 살찌게 할 수 있다.
다이어트 보충제는 신진대사를 가속화하고 원치 않는 체중을 빨리 줄이는 데 도움을 준다. 대부분의 보충제는 적절한 식사 요법과 운동으로 복용할 때, 지방 손실 알약은 현재의 체중 감량 속도를 달리시킬 수 있다.
대신에 다이어트 조절이나 운동 없이 체중 감량 알약을 복용하는 것은 각 측면에서 똑같이 밧줄을 당기는 것과 같다.
칼로리 결핍에 빠져 체지방을 잃으면 렙틴 수치가 감소한다.
이것은 결국 대사 속도를 늦추고, 음식을 늘리고, 당신의 동기를 약화시킨다.