간식을 먹지 않으려고 해!탄산음료를 제거하고 알코올 소비를 줄이세요. 만약 여러분이 굶주리고 소비하고 싶은 욕구가 있다면 견과류나 과일을 먹지 않는 것은 어떨까? 초콜릿이나 탄산음료가 필요 없고, 이 음료들을 물로 바꾸고, 여러분이 많은 액체를 소비하고 있는지, 이것은 건강해지고 건강해지기 시작하는데 필수적이다. 건강하게 먹고 많은 물을 마시기 시작할 때 여러분은 여러분 자신 안에서 기분이 좋아질 것이다.
동기부여 유지 – 모든 사람들은 피트니스 프로그램을 시작할 때 퇴거에서 영감을 받지만, 그들이 계획한 것보다 그 절차가 더 도전적이라는 것을 이해할 때 많은 사람들에게 빠르게 사라지는 것은 실수하지 말고 건강해지는 것은 DIFFICOLT이다. 그러나 도전은 인생에서 가질 가치가 있는 다른 어떤 것과도 다르지 않다. 당신은 몇 가지 전술을 사용하여 헌신하고 계속 격려해야 한다.
나는 이 중 수많은 전술을 시도했다.
이 장애물을 다른 방법으로 살펴보자. 이 장애물은 이 사실 때문에 어떻게 당신의 성격과 맞고 맞는 삶의 방식을 만들 수 있을까? 모든 사람들에게는 조금 다를 수도 있지만, 저에게는 몇 가지 아이디어를 제공할 수 있습니다.이 아이디어를 고려하고 여러분의 요구 사항에 맞게 사용자 정의할 수 있도록 도와줍니다
가장 덜 선호하는 운동 몇 가지를 일상에 포함시켜 도전하라. 가장 약한 운동을 하지 못하게 하는 것이 더 쉽다는 근거는 결국 그것을 더 많이 연습함으로써 당신이 가장 덜 좋아하는 운동의 주인이 되는 것이다.
체력은 여러분이 자신에 대해 덜 어색하게 느끼도록 도와주는 한 가지가 될 수 있습니다.그래서 여러분은 더 많은 에너지를 쏟고 최고의 배우자, 파트너, 친구, 형제자매, 자매, 파트너, 매니저, 직원, 그리고 애인이 되는 것에 집중할 수 있습니다
어떤 것을 위해서라도, 당신은 당신이 남기를 원하는 모든 출판물들을 체크아웃하고 친숙해야 한다.
그래서 당신은 내가 지금 당신에게 말할 수 있는 다른 잡지의 누구와 디자인을 알 수 있다.
만약 내가 좋은 크기의 피트니스나 보디빌딩 출판물의 편집장에게 인사하고 인사한다면, 나는 밥 스미스다. 피트니스 모델은 밥 스미스가 누구인지 개념이 없다. 밥은 친절하게 받아들이지 않을 것이다. 왜 그는 그래야 하는가? 당신은 당신이 보고 싶은 출판물에서 주요 선수들이 누구인지 알아야 한다.
그는 당신에게 호의를 베풀고 있다.
그 반대가 아니다. 당신은 중요한 선수들이 누구인지 이해하고 적극적으로 그들을 찾아라. 그들이 당신을 발견하기를 기다리지 말라.
몇 년 전 친구와 함께 운동이나 운동을 하는 것을 발견했는데 힘든 운동을 마치고 주차장을 돌아다니면서 우리 몸을 정말 피곤하게 하는 것은 펀이라고 결정했다. 잘 먹혔다!결국엔 거의 걷지 못할지도 몰라. 내 친구가 트럭에 올라타서 안내하고 내가 할 수 있는 한 트럭을 누르곤 했어. 그는 가끔 내가 그에게 논의했던 추가 저항에 브레이크를 밟곤 했어. 만약 네가 도와줄 친구가 있다면 환상적인 운동은 필요 없었어.
따라서 다이어트 계획을 조정하고 건강하게 소비하는 것으로 요약하자. 그리고 나서 여러분에게 신체 건강 계획을 구성할 수 있는 트레이너를 찾아라. 그것은 여러분이 즐겁고 재미있지만 여전히 여러분에게 훌륭한 운동을 할 수 있고 여러분이 원하는 결과들을 여러분의 전략을 정기적으로 업그레이드하려고 노력하라. 여러분 자신을 압박할 수 있는 것보다 그들이 여러분을 더 강하게 압박할 것이라고 믿어라. 만약 여러분이 할 수 있다면, 개인 피트니스 강사 1:1을 상대하는 것은 여러분을 보장해 줄 것이다. 체력을 향상시키는 데에 완전히 집중되어 있기 때문에 결과를 얻는 데에는 한계가 있다.
가장 싫어하는 운동 몇 가지를 어려움에 대한 일상에 포함시켜라. 개인이 가장 약한 운동을 피하는 경향이 더 높다는 근거는 운동을 더 많이 연습함으로써 최소한의 운동에서 주인이 되는 것이다.
이런 일을 시작하기 전에, 의사와 대화할 필요가 있다.
특히 제왕절개 후 다른 여성들보다 출산 후 회복하는 데 더 오래 걸리는 여성들도 있다.
어떤 여성들은 중무장 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 다른 여성들보다 몇 주 더 기다려야 할지도 모른다.
에너지 활동은 심장에 도움이 되는 호흡을 더 강하게 발달시키는 또 다른 이상적인 운동이다. 당신은 일주일에 적어도 1시간 30분 달리기 운동을 할 수 있다.
당신은 매주 적어도 25분 3번을 수행할 수 있다.
건강 요건이 없는 체력 클럽보다 더 나쁜 것은 없다. 당신은 그들이 깔끔한 피트니스 장치, 락커 욕실, 공간, 화장실을 가지고 있는 체육관에 등록하고 싶을 것이다. 당신의 예비 방문을 둘러보라. 각각의 사용 후에 피트니스 센터 장비를 청소할 수 있는 적절한 수건이 있는가? 또한 팀원이 이러한 요구사항을 시행하도록 보장하십시오. 여러분이 그곳에 있는 동안, 락커룸, 욕실, 샤워실을 살펴보십시오. 여러분이 보고 있는 것을 가 강남레깅스룸 치 있게 여기지 않는다면, 클럽 때문에 건강 요건이 부과되지 않고 있다는 것을 돈을 걸 수 있다.
아무리 뛰어나더라도 그것은 명시되어 있었다