윗몸 일으키기나 바삭바삭할 때, 혀를 위로 올리고 입도 강남레깅스룸 올려라. 이렇게 함으로써, 운동에서 목 근육을 훌륭하게 느끼면서, 모두 당신의 ab 방법을 더 적절하게 맞추었다. 당신은 해로운 변종이나 부상을 이만큼 피할 수 있다.
규칙적으로 운동하는지 확인하라. 일주일에 2~4일 운동을 할 수 있지만, 매일 운동하는 것이 더 좋다. 각 세션은 워크숍을 끝내야 한다.
30분 정도 단축된 짧은 운동은 매우 성공적이다. 항복 부상이 있을 수 있는 것처럼 한 시간 이상 편집하지 마라. 선택보다 품질을 원한다.
간단한 체육관은 운동에 대한 생각을 바꾸는 낮 동안 운영될 것 같은가? 많은 사람들이 아침에 운동을 하고, 어떤 사람들은 저녁 시간을 선호하며, 보통 주말 안에 문을 닫는 피트니스 체육관이다. 당신은 당신의 바쁜 프로그램에 어울리는 피트니스 클럽을 찾고 싶어한다.
그렇지 않으면, 당신은 당신이 본질적으로 가장 잘 어울리는 시간에 접근할 수 없는 체육관을 찾을 것이다.
운동 일기는 당신이 새로운 피트니스 회사를 계속할 동기를 부여하고 시작할 수 있게 해줄 것이다. A 저널은 당신의 인식을 높이고 당신이 선택한 업적을 추적할 것이다. 당신의 최고와 매우 중요한 목표를 위한 당신의 피트니스 추구와 관련된 것이 가장 좋다.
만약 여러분이 체력 관리 계획을 채택하는데 어려움을 겪는다면, 몇몇 친구들에게 여러분과 함께 해달라고 요청해보세요.친구나 지인과 함께 운동하는 것은 여러분이 더 강력한 노력을 할 수 있게 해줄지도 모릅니다.운동 파트너를 얻는 경쟁적인 결과를 더 어렵게 운동할 수도 있습니다
그것은 실제로 강한 ab 근육을 소유하는 것이다. 당신이 코어가 강할 때, 그것은 안정적이고 어떤 운동이든 도울 수 있다.
당신이 하는 많은 운동들, 예를 들어, 일반적인 윗몸일으키기 동안 그들은 또한 당신이 얼마나 잘 움직일 수 있는지를 향상시킴으로써 도움을 준다. 이것은 당신이 다가오는 복부 훈련에서 더 많은 것을 얻을 수 있도록 도와줄 것이다.
체력 목표를 설정하는 것만으로는 충분하지 않다. 예를 들어, 매일의 운동을 통해 허리 라인에서 2를 벗기는 것을 목표로 한다.
만약 당신이 정확히 얼마나 많은 노력을 해야 하고 어떤 노력에 자극을 줄 수 있다면, 그러나 당신이 특정한 비현실적인 목표에 대한 현실적인 야망을 고치도록 하는 것은 당신의 자신감을 산산조각 낼 뿐이다.
끝당신은 올바른 방식으로 호흡을 조절하는 방법을 알아내서 효과적으로 운동을 향상시키고 있다.
당신의 바삭바삭한 몇 가지 아삭아삭한 것과 윗몸 일으키기를 힘차게 시도하라. 예를 들어, 한 남자가 올라와서 잡지를 위해 당신을 쏘고 싶다고 말하지만, 당신은 그 남자를 위해 무엇을 알고 있는가? 카메라랑 명함 몇 장이 있어서 사진사 톱이 되는 거야? 틀렸어!만약 누군가가 당신의 가족을 쏘고 싶다면, 그들은 잘 알려진 이름을 가지고 있다(그리고 당신은 이미 당신이 그것을 연구했기 때문에 잘 알려진 사진작가가 누구인지를 의식한다!), 그들이 누구인지 알아봐. 네가 전화할 수 있는 참고자료가 있니? 전에 그가 쏜 적이 있고 문제가 되지 않는 것이 행복했다고 연락할 수 있는 소녀들? 그는 어떤 잡지에 실렸는가? 그는 전문적으로 시작하느냐, 취미로 시작하느냐. 그런 종류의 이익
나는 그들이 충분히 오래 서 있을 것이라고 생각하는 운동 모델이 되기를 원하는 많은 소녀들을 경험했다. 누군가가 일요일 신문 뉴스 플래시의 이불 표지에 얼굴을 내밀고, 수백만 명의 멋진 여성들이 있고, 주목을 받고, 당신은 당신의 엉덩이를 네트워킹함으로써 다른 사람들처럼 그 사업을 얻기 위해 열심히 노력해야 한다.
또는 예외적인 대리인을 갖는 것이 당신을 위해 정말로 그것을 할 것이다.
이 일이 끝나면, 당신은 당신의 특정 식단에 얼마나 많은 투자를 할 준비가 되어 있는지 결정하고 싶을 것이다. 더 강력하고 건강하게 당신의 안에 싸고 저렴한 체육관에 등록하고 훈련하거나 더 나은 결과를 위해 개인 트레이너를 고용할 돈을 할 수 있을까?
구별을 깨닫지 못할 수도 있지만, 질량이 작은 근육은 더 큰 근육보다 더 빠른 속도로 기록된 지친 것을 재배하는 경향이 있다.
아령으로 시작하라. 다음으로, 바벨보다 더 많이 일하고, 그 다음에 기계 주변에서 운동한다.
매일 운동은 체력을 발휘하는 가장 큰 길이다. 그렇게 하면, 어떤 운동도 헛수고가 되지 않을 것이다. 운동 습관에 들어가라. 당신은 며칠 동안 가볍게 운동함으로써 당신의 몸에 과부하를 피할 수 있다.
자신의 건강 롤모델을 선택하라. 그들에 대해 읽고 그들의 여행에서 적절한 영감을 끌어내라. 부드럽게 그들의 사진을 당신의 운동 거실에 올려라. 그것은 당신 자신에게 정신적 강화의 원천이 될 것이다.
체력 훈련 다음으로는 체중 훈련이 있으며, 아마도 본질적으로 건강하기 위한 가장 자연스러운 기술일 것이다. 그러한 훈련은 최소한의 훈련 장비를 사용하고 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 풀업, 스쿼트, 보드와 같은 전통적인 운동을 포함한다.
운동에 관한 자연적인 것이 여전히 대중적인 체중 감량과 잘 먹는 것에 가장 좋은 대안이라고 믿는 사람들이 있다.